Найти в Дзене
Практикую

Практикую

Практикую — значит, действую. Мастер-классы, упражнения, алгоритмы, инструменты, интерактивы.
подборка · 2 материала
2 недели назад
Техника «Моё Королевство»: работа с самооценкой
👑 Техника «Моё Королевство»: работа с самооценкой С помощью арт-терапии мы рисуем путешествие к себе настоящей — через метафору, которая бережно обходит защиты и говорит с бессознательным напрямую. Учёные, например Ричард Шавельсон, ещё в 1976 году показали, насколько многогранна наша Я-концепция. В этой технике мы превращаем эту сложность в живую и понятную карту: изображаем три круга — один внутри другого — и на их основе рисуем своё внутреннее Королевство. 🎯 Три круга как уровни самооценки: 🔵...
2 недели назад
25 апреля в 15:00 прошла встреча по нейрографике «Роскошь быть собой: женский магнетизм и деньги» с удивительными участницами. Развеяли миф: будто магнетическая женщина — это та, у которой нет проблем, которая живёт в вечном покое на берегу моря, без детей, без ипотеки и без начальства. Но женщин без стресса не существует. Вопрос не в том, как избежать удара, а в том, как быстро восстановиться после него. Женский магнетизм — это способность притягивать желаемое не действиями, а качеством своего присутствия. Женщина-магнит не ищет одобрения — она его излучает. Деньги — обратная связь от мира, подчиняющаяся тем же законам притяжения. Магнетизм — это не отсутствие стресса. Это способность поверхности становиться гладью после шторма. И этому навыку — возвращаться к себе — можно научиться. Через нейрографику мы моделировали: Внутреннее ядро Всё начинается изнутри. Это основа, которую не видно, но именно она держит всю конструкцию. — Самоценность — знание своих достоинств и теневых сторон без желания их спрятать. Это когда ты не притворяешься идеальной и не обесцениваешь себя, а знаешь: «Я ценна просто потому, что я есть». — Наполненность — умение брать энергию из простых удовольствий: вкус чая, солнечный свет, пять минут тишины. Когда ты наполнена, ты не ждёшь, что кто-то даст тебе энергию — она уже есть. — Расслабление — здесь кроется главный парадокс. Мы привыкли думать, что притягивает напряжение, старание понравиться, идеальность. Но притягивает глубокая релаксация. Потому что расслабленная женщина безопасна для себя и для мира, а значит, к ней хочется приблизиться. Мост между внутренним и внешним Это то, что бессознательно считывают другие люди ещё до того, как ты что-то успела сказать или сделать. — Жизненный драйв — это азарт к жизни, интерес к миру. — Творческая энергия — способность видеть возможности, создавать новое из повседневного. — Блеск глаз и лёгкость движения — индикаторы того, что внутри нет зажима. Тело не передаёт напряжение, а транслирует свободу. — Умение принимать комплименты, помощь, идеи — когда ты не умеешь принимать (смущаешься, обесцениваешь, отталкиваешь), магнетизм исчезает. Внешнее проявление Это уже то, что можно увидеть и услышать. — Голос — становится глубже, мягче, замедленнее. Из него уходит спешка и желание что-то доказать. — Пластика и взгляд — исчезает суета. Движения плавные, взгляд не бегает, не ищет подтверждения, а просто присутствует. — Табу на суету — суета выдаёт внутреннее беспокойство и отсутствие опоры. Замедление не означает пассивность. Оно означает, что ты больше не доказываешь миру своё право быть. Ты уже есть — и этого достаточно. Усталость — антипод магнетизма, но именно в ней, когда сняты маски вечной бодрости, просыпается энергия правды и достоинства. В японской эстетике это красота несовершенства — трещинки, через которые льётся свет. Притворяться сильной на нуле — слив остатков энергии. Быть честной с собой — единственный путь. Твоя уязвимость становится крючком доверия. #РоскошьБытьСобой #ЖенскийМагнетизм #БытьСобой