Сегодня Международный день йоги. "По гвоздям, как по дороге, Босиком гуляют йоги. И свернуться каждый йог Может вдоль и поперёк". Йога отлично подходит не только взрослым, но и детям. Также укрепляется здоровье малыша и нервная система. Занятия йогой принесут ребенку массу удовольствия, ведь это как интересная игра! Топ-5 упражнений: 1. Поза пчелки - опускаемся на коленки, заводим руки за спину. Делаем глубоких вдох и выдыхаем, опуская голову вниз, жужжим. 2. Поза котика - глубоко дышим и выгибаем позвоночник, как котик. 3. Облако - глубоко вдыхаем и выдыхаем, тянемся ручками вверх к облачкам. 4. Поза дерева - встаем ровно, выпрямляем спину, расправляем плечи, дышим глубоко. Одну ногу подгибаем и застываем, опираясь на другую ногу. Руки должны быть прямыми. 5. Поза ребенка - становимся на колени, сворачиваемся калачиком, руки держим вдоль туловища. Дышим глубоко. Можно также ознакомиться с книгой "Играем в йогу вечером", в ней описаны 16 простых поз, которые помогут ребенку расслабиться перед сном и спокойно уснуть.
2 года назад