Развиваем память

У меня два недостатка: плохая память ... и ещё что-то. Шучу, я на свою память жалуюсь редко, иначе как бы я учила все мои 6 иностранных языков. Но мои ученики часто на свою память жалуются. Чаще всего это надуманный диагноз, и тогда мы просто учимся правильно работать с информацией. Но бывает, что это так и есть. И тогда следует задаться вопросом, что делать. Один из важных факторов, влияющих на нашу память - это питание, как бы это ни банально звучало. Витамины, эти небольшие химические соединения, играют важную роль в поддержании нашего здоровья, включая, конечно же, и нашу память. Но какие витамины отвечают за нашу память, а какие просто скучают в сторонке, наблюдая, как мы забываем, где положили ключи от машины? В первую очередь, это витамин B12. Этот витамин, также известный как "кобаламин", помогает в поддержании нервной системы и производстве красных кровяных клеток, которые несут кислород к нашему головному мозгу. Без достаточного количества B12, наш мозг может начать подводить нас, как старая машина в пиковые часы. B12 широко распространен в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко и яйца. Если вы - вегетарианец, не отчаивайтесь! Спирулина, сине-зелёная водоросль, богата витамином В12. Но необходимо помнить, что память не может полагаться только на B12, как на лучшего друга. Витамины E и С также играет важную роль в защите нашего мозга от повреждений свободными радикалами. Вместе они борются с вредными воздействиями окружающей среды и помогают вашей памяти оставаться в форме. Чтобы получить свою долю витаминов E и C, вы можете обратиться к орехам и семечкам. Апельсины, грейпфруты и клубника также являются прекрасными источниками витамина C. Теперь, когда мы разобрались с витаминами, не забывайте, что память - это не только вопрос питательных веществ, но и образа жизни. Физическая активность, хороший сон и управление стрессом - все это имеет значение. Как говорится: "Витамины - это лучшие друзья памяти, но они не могут сделать все работу за вас". Так что, друзья, помните, что питание играет важную роль в поддержании нашей памяти, но оно не является единственным фактором. Не забывайте о тренировке вашего мозга: решайте головоломки, читайте книги, изучайте новые предметы - все это поможет вашей памяти оставаться острой и готовой к вызовам. В наш разговорный клуб приходите, опять же: мы общаемся вечерами онлайн по средам на немецком, по четвергам на английском, и по вторникам на японском. Также стоит отметить, что не только недостаток витаминов может влиять на нашу память, но и их избыток. Подумайте о витамине D, который известен своей ролью в поддержании здоровых костей и иммунной системы. Однако, излишнее потребление этого витамина может вызвать проблемы с памятью и когнитивными функциями. Так что, как всегда, баланс - это ключевое слово. В конечном счете помните, что память - это не просто функция нашего мозга, это часть нашей жизни, нашего опыта и нашей идентичности. Питание, хотя и важно, не является панацеей для всех проблем памяти. Оно лишь один из факторов, который мы можем контролировать. Так что давайте заботиться о нашей памяти, как о самом дорогом сокровище, холить её и лелеять.

5 слов на букву А, пришедших к нам из французского. - Давайте сегодня потренируем наш речевой интеллект. Несколько способов такой тренировки я описывала вчера. Один из них - игра со словами. Я сейчас расскажу вам о происхождении 5 слов, но это просто чтобы удовлетворить ваше любопытство. А вот если вы откликнитесь на мой призыв поиграть, и составите четверостишие, в котором присутствуют как минимум 4 из приведённых пяти слов, то получите неоценимую пользу и огромное удовольствие. АЛЬБОМ - album - заимствовано в начале XIX века; восходит к латин. album - белая записная дощечка → от albus - белый АЛЛО - фр. allô - ранее было ошибочно связано с англ. hallo – здравствуй; на самом же деле фр. allô является производным от allons – ну, ну же (от глагола aller – идти); считается, что автор слова Шарль Бивор. АЛГЕБРА - algèbre - от арабск. «al-gabr», где al – определительный член, gabr (от глагола gabara) – «вправление», «восстановление», «стеснение»; позднелатинское – algebra; в русском языке известно с начала XVIII в, изначально использовалось в формах: «алгебраика», «алгебрум». АНТАНТА - от фр. entente - буквально "понимание, согласие". Нам известен под этим именем империалистический блок Франции, Англии и царской России, созданный в 1904-1907 годах и объединивший против германской коалиции более 20 стран в годы первой мировой войны. АНТРЕСОЛЬ - от фр. entresol - буквально "между основанием": enter - между и sol - земля, почва, основание, фундамент Ну что, поиграем? Я буду первой. У меня ушло три минутки, не знаю, что за размер вышел: Беру семейный я альбом, И вдруг звонок. - Алло? Антон? Не можешь алгебру решить? На антресоли, так и быть, Возьми решебник. Он лежит и ждёт тебя С времён Антанты. Теперь ваша очередь! Пишите свой вариант в комментариях.

А давайте обсудим, как лучше развивать речевой интеллект, в первую очередь на родном языке. В среднем человек использует в своей речи около 1000 слов, а понимает около 5000 слов. А вот звезда речевого интеллекта Уильям Шекспир использовал 25000 слов. Кстати, он написал 37 пьес, 154 сонета и две большие поэмы. Чтобы понять всё, что он хотел нам донести, необходимо обладать знаниями не только в классической литературе, но и в музыке, истории, математике, юриспруденции, спортивных играх, философии, искусстве и в латыни. Но к такому результату стремиться не обязательно, достаточно развить способность находить ассоциации и пополнить свой словарный запас на несколько сотен слов, чтобы шагнуть далеко вперёд в процентном соотношении. Ведь ваш словарный запас тесно связан с успехом в обществе. 1. Каждый день выбирайте по одному новому слову, которое хотите ввести в свой лексикон. Секрет заключается в том, чтобы попытаться использовать это слово 5-7 раз в течение дня, в разных ситуациях и контекстах, чтобы слово прочно засело в памяти. Только благодаря этому упражнению ваш словарный запас имеет шансы обогатиться на 40% за год! Новые слова записывайте в специальном месте. А последние 5 слов хорошо бы иметь на видном месте, например, на стикере, приклеенном к холодильнику. 2. Играйте в словесные игры. Специальной подборкой таких игр я поделюсь с вами на днях. Разгадывайте кроссворды, придумывайте стихотворения и рассказы. Используйте на полную мощность свой творческий интеллект. 3. Читайте самые разнообразные книги, как можно больше. И даже о том, как читать книги, написаны целые научные труды. Поделюсь с вами их обзором в самое ближайшее время. Обязательно обсуждайте с кем-нибудь прочитанное. Если некому составить вам компанию, присоединяйтесь к нашему книжному клубу. Мы встречаемся, чтобы обсудить любимые книги, в последнее воскресенье месяца в 11.00. Свяжитесь со мной в комментариях или в соцсетях. 4. Купите карманный словарь и носите его с собой, чтобы полистать, когда выдаётся минутка ожидания. А дома лучше иметь большой толковый словарь. Увлекательнейшее чтение, скажу я вам. Но даже если не улыбается читать его, можно находить в нём слова, которые могли бы быть для вас актуальны, знай вы их. Как раз их и выписывать на стикер, по одному новому в день. 5. Купите словарь синонимов. Наряду с толковым словарём, он поможет вам узнавать новые интересные слова и таким образом расширять ваш словарный запас. 6. Тренируйте свою способность концентрироваться. Особенно легко мы улетаем мыслями вдаль во время чтения. Помните, что в процессе чтения просто необходимы коротенькие перерывы. Кроме того, вам будет легче концентрироваться, если вы будете подчеркивать карандашом или выделять маркером ключевые слова. Хорошо, если это не книга из библиотеки))) 7. Займитесь скорочтением. Сначала задайте мозгу такую задачу, скорее всего, уже только это даст определённый результат. Второй шаг - искать ключевые слова и идеи. Помогайте своим глазам, ведя по строчкам карандашом. 8. Читайте и запоминайте. Наш мозг запоминает ключевые слова. Хорошо, если вы их подчеркнули или выделили цветом. А если запомнить прочитанное критически важно, составляйте из ключевых слов умные карты. Очень их люблю, всегда выручают! И это далеко не всё, но на сегодня достаточно. А вы используете какой-то из этих методов? Или знаете другие способы развивать свой словарный запас? Поделитесь!

Одним из самых действенных способов сохранить и поддержать память после 40 лет является изучение иностранного языка. И если вы думаете: "Да какой мне иностранный, память уже не та!" , то как раз вам он и нужен в первую очередь. Достаточно выучить 1000 ключевых слов, чтобы овладеть основами языка. Об этом вроде бы тоже все слышали. Но, во-первых, подбирать их нужно по рекомендациям. Во-вторых, вводить в свой лексикон и доводить до автоматизма следует очень дозировано. Вот здесь я писала об этом подробнее. dzen.ru/...jvj В-третьих, нужно создать языковую среду. Чтобы было где оттачивать и применять новые языковые навыки. Я для себя нашла замечательный выход - языковые клубы. Самым оживлённым оказался клуб итальянского языка. И собрались там даже не дамы бальзаковского возраста (вы же в курсе, что Бальзак писал о 35-летних женщинах?), а постарше. Мужчины там тоже нет-нет промелькнут. Есть и молодёжь, единичные представители. В клубе что-то происходит каждый день, но для таких новичков как я самыми оптимальными оказались встречи в субботу и в воскресенье. С каким упоением участники изучают итальянский! И не все из них уже побывали в Италии, но многие. Кто-то из участников живёт в Европе, кто-то в самой Италии. Но многие живут в российской глубинке и только мечтают побывать в стране изучаемого языка. Их очень греют красота итальянского языка, книги и фильмы об Италии, неподражаемые песни, которые они начинают понимать. И греет общение в чате с единомышленниками. Клуб испанского я пока оставила, так как группа оказалась продвинутой, темы обсуждают серьёзные, а для новичков они ничего не предложили. Честно говоря, я бы и методику проведения занятия с удовольствием подкрутила, и кардинально. Жаль, меня никто не спрашивал) Клуб французского я тоже было через месяц мучений оставила, по той же причине. Но там тут же создали группу для начинающих, и я с удовольствием вернулась. С методикой здесь тоже беда. Но я руководствуюсь в жизни правилом: хороший студент найдёт что взять даже у плохого преподавателя, а плохой студент и у хорошего преподавателя ничему не научится. И я не скажу, что девочка, ведущая клуб, плохой преподаватель, просто она очень молоденькая и неопытная, не чувствует учеников и их уровень, не может сориентироваться, как быть, если упражнение не зашло, расстраивается, что мы не можем говорить. Но она знает французский лучше меня, и этого достаточно, чтобы я пришла на занятие и выжала из него максимум. Благо, остальные ученики в группе примерно такого же уровня, не блещут красивыми бесконечными монологами и оставляют мне пространство для манёвров. И мой самый любимый клуб, который я посещаю уже почти год практически без пропусков каждое воскресенье, это клуб японского языка для продвинутых уровней. И просто влюблена в нашу молоденькую преподавательницу, настолько она старается для нас, настолько дружит с методикой. Ну а разговорные клубы для начинающих по английскому и по немецкому я организовала и веду самостоятельно. Разговорный клуб японского для начинающих - в самых ближайших планах. Есть у меня в списке ежемесячных расходов ещё парочка клубов, но уже совсем не языковых. А в ближайшее воскресенье мы с подругой открываем свой книжный клуб, совершенно не требующий оплаты. Мы просто будем собираться онлайн тесным кружком, чтобы обсудить любимые книги. Начнём с "Мастера и Маргариты". Можете присоединиться, приглашаю! Просто напишите мне в комментариях о своём желании. Время встречи - 11.00 по Москве, чтобы в Европе уже успели проснуться, а на Дальнем Востоке ещё не легли спать. И встречаться планируем раз в месяц, в последнее воскресенье месяца. А вы посещаете какие-нибудь клубы?