Как похудеть: подборка советов

Метаболизм — это процесс, с помощью которого наш организм превращает пищу в энергию. Но не все процессы метаболизма одинаковы, и не все мы обладаем одинаковой скоростью обмена веществ. Вроде бы простое определение, но под этим скрывается целая система, которая включает в себя массу биохимических реакций, которые обеспечивают нас энергией для всего: от дыхания до мыслительной активности. Есть два основных аспекта метаболизма: катаболизм (расщепление молекул пищи для получения энергии) и анаболизм (синтез молекул, таких как белки или жиры, для поддержания структуры организма)...

Ингода придерживаться дефицита калорий намного легче, чем кажется. Один из рабочих способов "сэкономить" калории - это заменить базовые продукты на их аналоги, в которых меньше калорий. В конце статьи посчитаем такую "экономию" за один день. Обычный белый хлеб меняем на цельнозерновой или ржаной хлеб. Белый хлеб содержит примерно 300 ккал на 100г. Цельнозерновой - 230 ккал, при этом содержит в себе более полезные микронутриенты. Обычный рис можно заменить на бурый рис или на киноа. Обычный рис содержит 130 ккал на 100г...

Если вы, как и я, часто пытаетесь следить за своей фигурой и питанием, но каждый раз сталкиваетесь с неудачами, я хочу поделиться с вами простым секретом. Почему на диетах часто запрещают хлеб, фастфуд, сладкое и жирное? Всё просто — в этих продуктах много калорий. Прежде чем начать, важно определить вашу цель. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, даже фастфуд может быть в вашем рационе, но есть нюанс. Главный секрет похудения — это дефицит калорий. Не важно, какую еду вы едите, важно, сколько калорий вы потребляете...

Если при слове "диета" ваш организм начинает нервничать, вы сразу представляете себе строгие ограничения и запрет на все свои любимые продукты, то стресс вам обеспечен. И, как следствие, никакого результата. Да, похудеть можно, но результат будет временным - как только диета закончится, организм все вернет на место. Так и какой тогда смыл вообще в диетах? Начнем с того, что срывы чаще всего случается по той простой причине, что мы резко бросаем все то, что любим. Может быть на 1-2 дня силы воли хватит пройти мимо любимой булочки, но потом срываемся снова и снова...

В этой подборке я собрала топ-5 продуктов, которые стоит добавить в свою продуктовую корзину. Суперфуд - это те продукты, которые обладают высокими питательными ценностями и полезными свойствами. Включить их в рацион - значит значительно улучшить общее состояние здоровья. Казалось бы, что может быть такого в маааленьких семенах чиа? Оказывается, это мощные зерна, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они помогают улучшить пищеварение, поддерживают здоровье сердца и могут способствовать контролю веса...

Наверняка каждый из нас сталкивался с моментом в жизни, когда возникало желание похудеть. В бесконечном потоке информации в интернете мы встречаем множество способов и методов. Некоторые из них действительно эффективны, а другие получили популярность лишь благодаря обещаниям волшебной таблетки и минимальным усилиям для достижения желаемых цифр на весах. Так стоит ли верить всему этому? Давайте разберем 5 мифов о диетах, которые мешают вам похудеть! Жиры часто воспринимаются как враги фигуры. Однако Жиры — это незаменимая часть питания, играющая ключевую роль в здоровье и обмене веществ...