Про кризис

Выгорание, демотивация в работе и жизни могут быть связаны с потерей смысла и диссонансом внутренних ценностей человека с ложными целями и ценностями, которые он выбирает и принимает для себя под влиянием окружения или навязанных стандартов. «Мне нужно быть тем-то, иметь то-то, жить так-то, чтобы считать себя достойным человеком и быть счастливым!» - нечто подобное двигает нас отказаться от того, чего мы по-настоящему хотим. Вернуть себе себя и свои истинные желания становится задачей зрелого человека. Иногда не без помощи психолога.

Относиться к себе как личному проекту или бизнесу - это метафора, которая может помочь пересмотреть отношение к себе и своей личностной и ролевой эффективности. А ваш внутренний бизнес прибыльный или убыточный? Кто владеет контрольным пакетом его акций? Давно ли вы проводили ему аудит и антикризисную стратегическую сессию? Запись на консультацию в ЛС

Да что ты мне обо мне знаешь и можешь знать?! Я-то не знаю, а тебе куда? Топ отговорок, чтобы ещё глубже забить за себя, не обращаться за помощью и не начинать разгребать накопившиеся за годы проблемы. Написал список вспоминая себя лет десять назад. И откуда это все? Знаете? Я тоже был зомбирован установками, которые так хорошо «нормализуют» ненормальное. Я начинаю - вы продолжаете. Накидывайте свои. У меня все нормально. К этому нас приучают ещё с детства. Если не отвалилось и не синее - значит само пройдёт. Все так живут. Это вообще наша национальная отговорка. Шоб все как у людей. И что теперь, разводиться из-за этого? Терпеть у нас традиционно скрепное развлечение. А у Таньки вон вообще какая беда - и дом сгорел и баня, и свекр помер, а у меня - подумаешь. Сравнивать свою жизнь с теми, у кого хуже - отличный способ обесценить и уменьшить свои переживания. Да ладно, поздно уже жизнь менять! Да и возраст уже не тот. Так говорят первый раз в 30, потом в 40, потом в 50, а потом уже перестают даже и думать. Ведь счастье дело рискованное. Вот детей на ноги поставим, сено скосим, дом достроим и тогда и подумаем о себе. Я - последняя буква в алфавите! Все, кто родом из СССР это знают. Родители вон наши жили как-то без психологов и ничего. Жизнь прожили нормально. (У отца всего два инфаркта, а у матери хронические проблемы с ЖКТ)… А вы какие знаете классные отговорки, чтобы не обращать внимание на свои жизнь, чувства, тело и мысли? Кто вас научил этим отговоркам?

15 Рекомендаций для повышения психологической зрелости и устойчивости: 1. Спокойно реагируйте на оскорбления: Используйте фразы типа «Спасибо за твое мнение», «Тебе виднее»… и не вступайте в конфликт. Если агрессия продолжается, уходите. 2. Отказывайтесь без извинений: Простого «нет» достаточно. Не переживайте за реакцию других. 3. Если обещали, то можно передумать: Если вы пообещали что-то, можете извиниться и отказаться. Не нужно объяснять причины отказа или идти на компромиссы, если вам это не нужно. 5. Не угадывайте желания других: Вы не экстрасенс. Если кто-то не сказал, что ему нужно, вы не обязаны догадываться. 6. Если не поняли, это не ваша вина: Проблема в том, кто не донес и не дообъяснил информацию. 7. Не обязаны общаться по желанию других: Прекратите разговор и контакт, если он вам не нравится. 8. Не отвечайте за эмоции других: Вы не должны оправдываться за их чувства, даже если они негативные и связаны с вами. 9. Учитесь выявлять манипуляторов и манипуляции. 10. Не отвечайте за поведение других и не привязывайте его к своей личности. 11. Берите ответственность за себя, но не вините себя: Ответственность – это взрослое, а вина – детское. 12. Проясняйте, формулируйте и выражайте свои желания: Не ждите, что другие угадают, как вы себя чувствуете и чего хотите. Просите и спрашивайте - это нормально. 13. Благодарите за комплименты: Ответ «Спасибо, мне приятно» помогает повысить уверенность и самоценность. А ещё лучше, приучите себя к фразе «Благодарю!». 14. Развивайте чувствительность к своему телу: учитесь вниманию к нему и обращайте внимание на свои ощущения. Не терпите неприятные. 15. Выявите свои деструктивные убеждения и проанализируйте когнитивные искажения, которые могут влиять на вас и вашу жизнь. Что из списка вам придется потренировать или чему научиться?

Доверие к себе и своим чувствам это одно из важнейших достижений зрелости. Вернуть доверие себе, если оно потеряно - это то, чем нужно заняться прямо сейчас. Как вернуть доверие себе в моих ближайших постах или на личной консультации. Запись в ЛС

Что ты делаешь для того, чтобы быть хорошим? «Хороший пацан» - это не профессия, а быть «хорошей девочкой» не гарантирует счастья и удовлетворённости в жизни. Важно понимать, что излишняя «хорошесть» может быть не только НЕ полезной, но и даже вредной, особенно для тех, кто постоянно пытается угодить окружающим в надежде на их одобрение и принятие. Я хороший и добрый человек. Проблема излишней «хорошести» Излишняя доброта, верность или позитивность, если они не подкреплены конкретными действиями и реальными результатами, выглядят как просто бла-бла. Это набор ярлыков, которые не дают понимания истинной ценности человека. Часто такие качества могут быть использованы как способ избежать активных действий и ответственности, что приводит к внутреннему конфликту и разочарованию. Примеры абстрактных действий и бла-бла про свою «хорошесть» Когда мы говорим о наборе «достоинств» себя как хорошего человека, то часто имеем в виду абстрактные качества, которые не требуют реальных усилий или жертв: 1. Я добрый — подразумевает просто желание быть добрым, но не включает конкретных действий, которые это подтверждают. 2. Я верный — сидишь такой, ничего не делаешь и верный. 3. Я хороший — часто используется как обобщенная самооценка без практических проявлений и доказательств. 4. Я позитивный — может быть лишь маской, скрывающей реальные эмоции. 5. Я прощающий — часто это означает уклонение от конструктивного разрешения конфликтов. И т.п. Реальные достоинства Реальные же достоинства выражаются через ощутимые, полезные и функциональные действия. Это качества, которые могут быть измерены и оценены другими. Примеры таких действий: 1. Помощь другим — активное участие в жизни окружающих, поддержка в трудные времена. 2. Ответственность — выполнение своих обязательств и обещаний, даже когда это тяжело. 3. Коммуникация — умение открыто и честно говорить о своих чувствах и потребностях. 4. Смелость — готовность сталкиваться с трудностями и принимать вызовы, даже если это пугает. 5. Саморазвитие — постоянное стремление улучшать себя, учиться и расти. Т.е. действия, где ты действительно поднапрягся и что-то поделал для своей значимости. В итоге «хорошесть» — это не просто набор качеств, а активный процесс взаимодействия с миром и людьми. Настоящие достоинства проявляются в действиях, которые приносят пользу как самому человеку, так и окружающим. Излишняя «хорошесть» может скрывать отсутствие истинных ценностей и препятствовать личностному росту. Вместо того чтобы стремиться к абстрактным качествам, важно развивать реальные навыки и вести активную жизнь, наполненную смыслами и поступками с искренним желанием быть полезным и счастливым. А вы хорошие или стараетесь ими казаться?