Психология

Почему важно вовремя остановиться? В жизни каждого наступает момент, когда старые способы добиваться желаемого больше не работают, а делать по-другому ещё не умеем и даже не знаем, как. Пелена былых неудач заслоняет мир перед нами. Лучшее, что можно сделать в этот момент — сказать себе «Стоп». Чтобы двигаться дальше, взгляните на прошлое сострадательно. Помните, что ошибка — доказательство того, что вы пытались, делали что-то. Бездеятельный человек не ошибается. Чего вам не хватило, чтобы сделать лучше? А что изменилось сейчас? Чтобы не застревать, проживите эмоции, связанные с этим опытом. Не стремитесь задавить их новыми: привкус прошлого не позволит полноценно чувствовать настоящее. Небольшой перерыв не вредит, а лишь напитывает, помогает прислушаться к себе. ⚪️Чего хочется сейчас (от отношений, деятельности, жизни)? Какие потребности или цели вы выделяете в данный момент? Что пугает, не даёт свернуть с привычного русла? Оцените свои ресурсы. ⚪️Попробуйте подойти к задаче творчески — устройте мозговой штурм, фантазируйте, фиксируйте идеи на бумаге. Обратитесь к опыту других людей — какие их находки и умения хочется перенять, чему научиться? ⚪️Не стесняйтесь задавать вопросы, познавать что-то с нуля, просить о поддержке: это отличный способ наладить контакты, расширить информационное поле и сформировать новые нейронные связи. Когда ситуация будет принята, новый способ действий придёт в голову сам: может, стоит изменить подход или вовсе начать с чистого листа, перелистнуть страницу прошлого и двигаться в будущее.

Как научиться слышать друг друга? В общении с друзьями и близкими не всегда просто найти контакт. Кажется, что наши слова внимательно слушали, но их суть ускользнула от собеседника. Стоит помнить: слушать и слышать — не одно и то же. Слушать можно музыку или чей-то голос: фоном, не вникая, как шум ветра. Если вы именно слушаете собеседника, то, вероятно, не заинтересованы в его словах и не готовы к контакту, либо отвлеклись, поглощены собой. Слышание же — способность эмпатично, без предубеждения, принять слова собеседника и увидеть его таким, какой он есть. Оно выводит общение на новый качественный уровень, и коммуникация становится по-настоящему глубокой. Чтобы достичь понимания и выйти на ценности и потребности человека, стоит развивать навык слушания. Какие способы подойдут для этой задачи? ● Не отвлекайтесь в разговоре. Повремените со своими проблемами, отложите телефон. Наладьте расслабленный зрительный контакт. ● Дайте человеку пространство для выражения — помолчите. Проявите терпение, не прерывайте его. ● Сопереживайте. Не стоит критиковать и спорить. ● Обратите внимание на язык тела собеседника. Как изменяется его голос, поза, мимика? ● Поддержите собеседника — кивайте, уточняйте, откликайтесь эмоционально. ● Не бросайтесь «спасать» человека. Просит ли он о совете? Если нет, возможно, ему требуется только поддержка, чтобы собраться и решить проблему самостоятельно. Чтобы стать отличным собеседником, важнее всего — практиковаться. Попробуйте пользоваться этими принципами, когда говорите с близкими. Уже через пару дней вы узнаете немало нового, а отношения наверняка обретут необычные, яркие краски.

Зачем обращаться к психологу: с чем может помочь специалист? Порой мы думаем, что почти со всеми сложными ситуациями справимся самостоятельно или прибегнем к помощи друзей, близких и это действительно иногда помогает. Мы выговариваемся, слышим другое мнение. Это позволяет немного «выпустить пар» и временно снизить интенсивность наших переживаний. Но не решат проблемы в корне и поэтому через некоторое время мы возвращаемся к ней. Это происходит потому что для решения необходимо понять и устранить причины, которые приводят нас к этим проблемам. Внимание психолога направлено на то, что с вами происходит. А главная его задача — сделать это понятным для вас и предоставить право решать, хотите вы это менять или нет. И затем помочь найти силы либо исправить состояние, либо принять его. Психологи работают с самыми разными вопросами. 1) Это общая неудовлетворенность жизнью. Когда необходимо определить, что вызывает это чувство, почему оно возникает, чем обусловлено. 2) Поиск смысла жизни. Кризис среднего возраста, вопросы, связанные с осознанием своего места в жизни, предназначения, 3) Сложности в семье, в отношениях, конфликты на работе. Трудности найти партнера, выстроить взаимоотношения, разрешить возникший конфликт. Иногда одни и те же проблемы будто преследуют нас и повторяются с каждым последующим партнером. Совместная работа с психологом поможет проанализировать конфликты во вне и внутри вас, лучше понять себя и других людей, улучшить межличностные отношения, реализовать свой потенциал. Задача психолога не решить вашу проблему, как многие думают, у него нет волшебной таблетки, которая изменит ваш мир. Но он обладает знаниями и инструментами, которые помогут вам увидеть проблемы с другого ракурса, позволят научиться находить ресурсы для решения сложных ситуаций и раскрыть ваш потенциал.