Считаете калории и срываетесь? Основные ошибки новичков
Не правильные подсчеты ведут к срывам, потому что сил вложено много, а результата нет. Учитывайте вес чистого продукта Учитывайте вес без кожуры, семечек и костей. Когда я в первый раз взвешивала очень калорийную копченую скумбрию, не учла, что процентов 30 - это кости и шкурка, но записала общий вес в дневник и учитывала в количестве съеденных КБЖУ за день, а к вечеру мне не хватило граммов 100 какой-нибудь менее калорийной пищи или кофе с молоком, чтобы они усмирили мой капризный мозг, который немного заскучал на урезанной калорийности за день...