Страх и тревожность

Телефон звонит и сердце вздрагивает. Вечером ложитесь спать, а мысли продолжают бежать. Утром просыпаетесь и чувствуете будто уже устали. Это не просто усталость. Это — хронический стресс, тихий фон, в котором сегодня живут миллионы россиян. Он не кричит, не ломает нас резко, но день за днём крадёт энергию, радость и ощущение жизни «здесь и сейчас». По данным Института общественного мнения каждый второй россиянин хотя бы раз в неделю чувствует сильную тревогу, а у 68 % отмечается постоянное внутреннее напряжение...

Каждому из нас знакомо это чувство — тревога, подступающая при мысли о том, что может оказаться за дверью неприятной правды. Не открывать письмо с результатами анализа, не спрашивать партнера, почему он стал холоднее, не читать новости, чтобы не расстраиваться. Кажется, что если мы не узнаем плохое, то его как будто не существует. Мы все слышали миф,  согласно которому испуганный страус в момент опасности закапывает голову в песок, считая, что если он не видит угрозы, то и угроза не видит его. Конечно, орнитологи давно развеяли этот миф и страусы ничего подобного не делают...

Принятие себя — естественное состояние, когда человек может сказать: «Я имею право быть таким, какой я есть». Но часто оно нарушается, и вместо этого внутри звучат мысли: «Я недостаточно хорош», «Мне нужно измениться, чтобы заслужить любовь». Причины этого сложны и многослойны. Если в детстве ребенку постоянно говорили: «Посмотри, насколько другие лучше», он усваивает установку: «Я сам по себе неценен». Если ребёнка принимали только за успехи, хорошее поведение или соответствие ожиданиям взрослых, то он привыкает оценивать себя через призму «что я сделал», а не «кто я есть»...

Мы живём в эпоху бесконечного выбора и информационной перегрузки. Каждый день человек сталкивается с десятками, а иногда и сотнями ситуаций, в которых необходимо принимать решения - что надеть, как ответить начальнику, куда пойти учиться, стоит ли менять работу или разорвать отношения.  С одной стороны, свобода выбора это величайшее благо, но с другой стороны именно она рождает тревогу о том, что вдруг наш выбор окажется не верным. Многие люди в такие моменты чувствуют внутренний паралич и невозможность решиться на что-то...

К теме тревоги и тревожности я уже обращалась, но буду ещё неоднократно писать об этих явлениях, поскольку слишком часто сталкиваюсь с ними в практике. Понятия "тревога" и "тревожность" часто путают, но между ними есть важное различие, как по продолжительности, так и по интенсивности и роли в жизни человека. Тревога — это временная эмоциональная реакция на потенциальную угрозу или неопределённость. Она возникает в ответ на конкретную ситуацию и проходит, когда ситуация разрешается. Проявляется тревога, как чувство беспокойства, напряжения или страха перед чем-то неопределённым или будущим...

Страх неприятия или отвержения — это глубоко укоренившийся эмоциональный паттерн, формирующийся под влиянием негативных социальных и эмоциональных опытов, полученных чаще всего в детстве.  Он проявляется как иррациональная тревога перед возможным отвержением, критикой или непринятием со стороны других, что мешает строить здоровые отношения и реализовывать потенциал. Он может беспокоить практически при любом социальном взаимодействии. Мы, люди, существа социальные и испытываем массу неприятных эмоций, если нас не принимает окружающий социум...