Страх и тревожность

Принятие себя — естественное состояние, когда человек может сказать: «Я имею право быть таким, какой я есть». Но часто оно нарушается, и вместо этого внутри звучат мысли: «Я недостаточно хорош», «Мне нужно измениться, чтобы заслужить любовь». Причины этого сложны и многослойны. Если в детстве ребенку постоянно говорили: «Посмотри, насколько другие лучше», он усваивает установку: «Я сам по себе неценен». Если ребёнка принимали только за успехи, хорошее поведение или соответствие ожиданиям взрослых, то он привыкает оценивать себя через призму «что я сделал», а не «кто я есть»...

Мы живём в эпоху бесконечного выбора и информационной перегрузки. Каждый день человек сталкивается с десятками, а иногда и сотнями ситуаций, в которых необходимо принимать решения - что надеть, как ответить начальнику, куда пойти учиться, стоит ли менять работу или разорвать отношения.  С одной стороны, свобода выбора это величайшее благо, но с другой стороны именно она рождает тревогу о том, что вдруг наш выбор окажется не верным. Многие люди в такие моменты чувствуют внутренний паралич и невозможность решиться на что-то...

К теме тревоги и тревожности я уже обращалась, но буду ещё неоднократно писать об этих явлениях, поскольку слишком часто сталкиваюсь с ними в практике. Понятия "тревога" и "тревожность" часто путают, но между ними есть важное различие, как по продолжительности, так и по интенсивности и роли в жизни человека. Тревога — это временная эмоциональная реакция на потенциальную угрозу или неопределённость. Она возникает в ответ на конкретную ситуацию и проходит, когда ситуация разрешается. Проявляется тревога, как чувство беспокойства, напряжения или страха перед чем-то неопределённым или будущим...

Страх неприятия или отвержения — это глубоко укоренившийся эмоциональный паттерн, формирующийся под влиянием негативных социальных и эмоциональных опытов, полученных чаще всего в детстве.  Он проявляется как иррациональная тревога перед возможным отвержением, критикой или непринятием со стороны других, что мешает строить здоровые отношения и реализовывать потенциал. Он может беспокоить практически при любом социальном взаимодействии. Мы, люди, существа социальные и испытываем массу неприятных эмоций, если нас не принимает окружающий социум...

Многие сталкивались в жизни с наказанием молчанием. Например, возник конфликт в семье и один из партнеров просто замолкает и не разговаривает с другим. Иногда так могут наказать даже ребенка - мама молчит и игнорирует все вопросы и фразы. При этом тот, кто замолкает всем своим видом показывает, как оскорблен: выходит из помещения, когда в него входит наказанный, а если это невозможно, старательно игнорирует его. Такое поведение называют пыткой молчанием. Бывало у вас такое? По научному это явление...

Чувство страха знакомо всем. Вдруг сердце начинает сильно колотиться, холодный пот появляется на спине, что-то екает в желудке…Все мышцы напряжены и дрожат, вам хочется куда-нибудь сбежать или спрятаться. Это самая обычная реакция на страх.  О страхе я уже писала, но эта эмоция крайне важна для нашей жизни и поэтому периодически будем ее вспоминать и учиться с ней справляться, если она становится слишком сильной.  Страх это одна из наших базовых эмоций, которая служит для того, чтобы предупредить человека о возможной опасности, а также запустить программу оборонительного поведения...