Страх и тревожность

Недавно в Telegram написал молодой мужчина, 34-х лет. Он не жалуется и не драматизирует, просто пытается понять, что с ним происходит и почему он больше не может чувствовать себя спокойно. Он живёт в состоянии постоянного тревожного ожидания...

Есть люди, которые настораживаются, когда в жизни становится все хорошо. Они не радуются полностью. Не расслабляются. Не позволяют себе счастье «на полную». Как будто внутри них постоянно звучит тревожный голос: «Не радуйся...

Есть ощущение, которое почти никогда не ставят под сомнение. Оно звучит просто и очень убедительно: «Ну это же очевидно. Все так думают». Мы произносим это говоря про эмоции, отношения, воспитание детей, работу, «нормальность» или «ненормальность» поведения...

Телефон звонит и сердце вздрагивает. Вечером ложитесь спать, а мысли продолжают бежать. Утром просыпаетесь и чувствуете будто уже устали. Это не просто усталость. Это — хронический стресс, тихий фон, в котором сегодня живут миллионы россиян. Он не кричит, не ломает нас резко, но день за днём крадёт энергию, радость и ощущение жизни «здесь и сейчас». По данным Института общественного мнения каждый второй россиянин хотя бы раз в неделю чувствует сильную тревогу, а у 68 % отмечается постоянное внутреннее напряжение...

Каждому из нас знакомо это чувство — тревога, подступающая при мысли о том, что может оказаться за дверью неприятной правды. Не открывать письмо с результатами анализа, не спрашивать партнера, почему он стал холоднее, не читать новости, чтобы не расстраиваться. Кажется, что если мы не узнаем плохое, то его как будто не существует. Мы все слышали миф,  согласно которому испуганный страус в момент опасности закапывает голову в песок, считая, что если он не видит угрозы, то и угроза не видит его. Конечно, орнитологи давно развеяли этот миф и страусы ничего подобного не делают...

Принятие себя — естественное состояние, когда человек может сказать: «Я имею право быть таким, какой я есть». Но часто оно нарушается, и вместо этого внутри звучат мысли: «Я недостаточно хорош», «Мне нужно измениться, чтобы заслужить любовь». Причины этого сложны и многослойны. Если в детстве ребенку постоянно говорили: «Посмотри, насколько другие лучше», он усваивает установку: «Я сам по себе неценен». Если ребёнка принимали только за успехи, хорошее поведение или соответствие ожиданиям взрослых, то он привыкает оценивать себя через призму «что я сделал», а не «кто я есть»...