Спорт

Деятельные и активные в жизни люди не любят долго ни чем не заниматься, а болезнь — вынужденный отдых и безделье. Многие, кто привык  заниматься спортом — торопятся начать тренировки во время болезни, не выздоровев до конца. Это принесет чистый вред без пользы — нельзя заниматься спортом когда болеешь и сразу после болезни. А через сколько времени можно начинать? Можно ли заниматься спортом когда болеешь? Конечно нет! Даже если спорт — шахматы...

Особенности бега осенью и весной на улице. Погода весной и осенью не такая комфортная для занятий бегом на улице, как летом. Да и дорога для пробежки — часто влажная и в некоторых местах скользкая и грязная. А еще — холодный ветер, который продувает вспотевшие части тела. Если Вы все-таки решили побегать осенью или весной — вот несколько советов для начинающих («старички» и без меня все знают)...

Слабая дыхалка. Много раз слышал выражение от не вникших в спорт людей — «слабая дыхалка». При беге, на велосипеде в бугор и при других «долгоиграющих» тренировках. Но чаще всего — в бытовых случаях: подъем пешком в горку или по ступенькам на 3-5 этажей. У человека возникает отдышка, он начинает задыхаться и уставать. А со временем, убедив себя что у него «слабая дыхалка» от рождения и навсегда — перестает ходить в горку и по ступенькам, а пересаживается в авто и в лифт соответственно...

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, а сколько отдыхать? ЗОЖник не преследует цель получить медали в спортивных дисциплинах, его задача — сохранить и приумножить здоровье. А выдавая рекорды и «выжимая» из себя последние силы — здоровее точно не станешь. Между тренировками надо делать перерывы, чтоб физические нагрузки пошли на пользу, а не впустую и тем более не во вред. Необходимость отдыха между тренировками. Не буду приводить тонну научных исследований, попробую объяснить просто, без химии и биологии...

Тренировка для здоровья = без травм Цель любого ЗОЖника — быть здоровым, а не заработать орден (сутулого). Потому к тренировкам надо подходить со стороны пользы здоровью, а высокие спортивные достижения оставьте молодым профессиональным спортсменам. Не ставьте спортивные рекорды на первых тренировках. Частые ошибки начинающих заниматься спортивными тренировками — тяга ускорить свой прогресс, путем необоснованного увеличения нагрузки на первых занятиях. Что изменилось после 40 лет? Травматизм на спортивных тренировках увеличивается по мере нашего старения...

Музыка нас связала… со спортом! Приятная и бодрая музыка создает хороший настрой для спортивных тренировок. В этом посте поговорим о том, какие наушники подойдут для такого дела, а главное — какую музыку слушать во время разных типов тренировок. Музыка для бега — 180 bpm. Бег является циклической тренировкой и для него нужен определенный ритм музыки, чтоб не сбиваться и держать правильный темп. Так как каденс должен быть в районе 180 (подробнее в статье Как правильно бегать ➡️), то и музыка должна быть специфическая — с ритмом 180 ударов в минуту...