Спорт

Деятельные и активные в жизни люди не любят долго ни чем не заниматься, а болезнь — вынужденный отдых и безделье. Многие, кто привык  заниматься спортом — торопятся начать тренировки во время болезни, не выздоровев до конца. Это принесет чистый вред без пользы — нельзя заниматься спортом когда болеешь и сразу после болезни. А через сколько времени можно начинать? Можно ли заниматься спортом когда болеешь? Конечно нет! Даже если спорт — шахматы...

Погода весной и осенью не такая комфортная для занятий бегом на улице, как летом. Да и дорога для пробежки — часто влажная и в некоторых местах скользкая и грязная. А еще — холодный ветер, который продувает вспотевшие части тела. Если Вы все-таки решили побегать осенью или весной — вот несколько советов для начинающих («старички» и без меня все знают)...

Много раз слышал выражение от не вникших в спорт людей — «слабая дыхалка». При беге, на велосипеде в бугор и при других «долгоиграющих» тренировках. Но чаще всего — в бытовых случаях: подъем пешком в горку или по ступенькам на 3-5 этажей. У человека возникает отдышка, он начинает задыхаться и уставать. А со временем, убедив себя что у него «слабая дыхалка» от рождения и навсегда — перестает ходить в горку и по ступенькам, а пересаживается в авто и в лифт соответственно...

ЗОЖник не преследует цель получить медали в спортивных дисциплинах, его задача — сохранить и приумножить здоровье. А выдавая рекорды и «выжимая» из себя последние силы — здоровее точно не станешь. Между тренировками надо делать перерывы, чтоб физические нагрузки пошли на пользу, а не впустую и тем более не во вред. Не буду приводить тонну научных исследований, попробую объяснить просто, без химии и биологии. Разделим наше тело на скелетные мышцы и на сердечную. А так же все виды виды тренировок — на силовые и на кардио...

Цель любого ЗОЖника — быть здоровым, а не заработать орден (сутулого). Потому к тренировкам надо подходить со стороны пользы здоровью, а высокие спортивные достижения оставьте молодым профессиональным спортсменам. Частые ошибки начинающих заниматься спортивными тренировками — тяга ускорить свой прогресс, путем необоснованного увеличения нагрузки на первых занятиях. Травматизм на спортивных тренировках увеличивается по мере нашего старения. В 40 лет — еще не старость, но наше тело уже начало заметно стареть — это видно в зеркале...

Приятная и бодрая музыка создает хороший настрой для спортивных тренировок. В этом посте поговорим о том, какие наушники подойдут для такого дела, а главное — какую музыку слушать во время разных типов тренировок. Бег является циклической тренировкой и для него нужен определенный ритм музыки, чтоб не сбиваться и держать правильный темп. Так как каденс должен быть в районе 180 , то и музыка должна быть специфическая — с ритмом 180 ударов в минуту. Особенно это важно для новичков, чтоб развить привычку бегать с правильным каденсом...