Полезные статьи

Все знают что перед тренировкой, обязательно должна быть кардио разминка. Все знают, кто-то даже делает, но лишь малый процент понимает, для чего она нужна на самом деле. Ну вроде бы как размяться, согреться, ну все разминаются, а я что, не спортсмен чоли... Да, кардио разминка, направлена на то, чтобы подготовить к тренировке сердце, но помимо этого, она имеет функцию «согрелки» мышц, связок и суставов. А на каком тренажёре мышцы связки и суставы согреваются лучше всего? Неужели на кардиодорожке?!...

Бывает так, что нас никаким «домкратом» не поднимешь с дивана. Вроде бы надо в зал идти на тренировку, а не сил не желания нет. И непонятно почему - физически не перегружались, выспались, поели хорошо, в общем давайте разбираться, и начнём чуть из далека. Что мы испытываем каждый день? Что мы каждый день дарим? За что мы готовы каждый день платить деньги, причём в некоторых случаях весьма немалые суммы - это конечно же ЭМОЦИИ.  Фоновый эмоциональный настрой в течении дня, зависит от совокупности многих факторов, но в моменте, мы можем создать себе настроение...

У определённой категории людей, в тёплое время года, фитнес отходит на второй план. Тренировки происходят по принципу - «ну если вдруг, буду мимо проезжать». Это не хорошо и не плохо, это всего лишь означает, что у человека приоритеты расставлены в своём порядке. Если вы попадаете в зал один раз в семь дней, разумнее всего поработать на всё тело. Это может быть как круговая, так и поочерёдная для каждой группы мышц тренировка, состоящая как из много суставных, так и изолированных упражнений. Вариант тренировки на всё тело: 1...

Возьмём за исходный материал, человека средних лет, примерно с 30% жировой массы тела, с напряжённым графиком работы, и повышенной умственной деятельностью. На каком-то этапе своей жизни человек понимает, что гиподинамия медленно, но верно превращает его в инвалида, и решается на физическую трансформацию. Т.к. профессиональная деятельность начинающего спортсмена сопряжена со значительной мозговой деятельностью, и стабильно завышенным эмоциональным фоном, имеет место повышенная выработка гормона стресса - кортизола...

Во второй половине ноября, я опубликовал статью, в которой рассказал, как и почему я «поправился», причём, за короткий период. Согласно биоимпендансному исследованию 16 ноября, мой вес составлял 109 кг. «Засада» была в том, что менее чем через месяц, а точнее через 23 дня, мне нужно было выступить на соревнованиях по армлифтингу, в категории до 100 кг. Девять кг. Не ахти какой большой вес, но за такой короткий срок - задача не из лёгких. По питанию, сильно "жестить" не стал. Просто установил...

Всем нам (почти всем) знакома проблема, набора лишнего веса за новогодние праздники. Мы можем долгое время, держать себя в «ежовых рукавицах», но стоит сесть за новогодний стол, как у большинства, тут же «перегорают предохранители». Причём многие, не могут остановиться в течении недели-двух, пока длится вся эта вакханалия под названием «Новогодние праздники». Мы едим, едим, едим и едим. Дома, в гостях, на корпоративах - везде, где есть еда. Как следствие, встав на весы, прийдя в себя, после длительного «зажора», мы видим цифры, несовместимые с нашим спокойным состоянием...