Стресс, тревога, эмоции

как справляться со стрессом, тревожностью, паникой и эмоциональными состояниями

подборка · 18 материалов

5 месяцев назад

Весна на паузе: почему нам тревожно и как найти опору внутри себя

О весеннем обострении, потере контроля и «еноте из детства» Апрель 2026 года. За окном — (ПОЧТИ) традиционное время пробуждения, птицы и солнце (и снег - отредактировано тревогой). Но внутри — тревога, раздражение и полное отсутствие сил радоваться жизни. Знакомо? В новом выпуске подкаста «Что же делать» психолог-психоаналитик Катерина Быкова и ведущая Мария Кузьмичева разбирают феномен «сломленной весны». Когда биология сталкивается с информационным хаосом, а привычные ритуалы рушатся — как не...

Центр «СЕМЬЯ». Психология

7 месяцев назад

Гайд по борьбе со стрессом для подростков: скачайте бесплатно Знакомо, когда от тревоги буквально перехватывает дыхание? Когда из‑за контрольной или ссоры с родителями всё валится из рук? Вы не одни — и выход есть! Психологи нашего центра разработали бесплатный гайд для перепрограммирования стресса у подростков. Да, именно «перепрограммирования» — как в компьютере, только лучше: речь о вашем спокойствии и ясности мысли. Что даёт гайд? 30‑минутную практику — ваш личный антистресс‑навигатор; чёткие шаги без сложных терминов и «воды»; поля для записей и рисования — чтобы выразить эмоции; «План бойца» — персональную стратегию спокойствия; инструменты, чтобы: разложить тревоги по полочкам; научиться дышать и сохранять хладнокровие; увидеть выход даже в сложной ситуации. Гайд уже помог десяткам подростков — и может помочь вам! Родители, внимание! Попробуйте пройти практику вместе с ребёнком. Одно искреннее «я волнуюсь» порой сближает сильнее, чем сотни пустых разговоров. 👉 Скачайте PDF прямо сейчас — файл ДОСТУПЕН ПО ССЫЛКЕ disk.yandex.ru/...mgqQ Сохраняйте, делитесь с друзьями — и помните: стресс — не приговор, а привычка. А привычки можно менять! 💯

Центр «СЕМЬЯ». Психология

11 месяцев назад

Когда эмоции берут верх: как предотвратить агрессию и сохранить отношения, рассказала психолог

Агрессия — это не просто «плохое поведение». Это сложная реакция, которая может причинить вред как самому человеку, так и его окружению. Понимание причин и последствий агрессивного поведения — первый шаг на пути к его предотвращению. Подробнее об этом читайте в большом комментарии ведущего психолога Александры Оноприенко. «Агрессия — это целенаправленное деструктивное поведение, направленное на причинение вреда себе или другим людям. Она может проявляться вербально (оскорбления, угрозы, унизительные высказывания) или физически (драки, толчки, порча имущества)...

Центр «СЕМЬЯ». Психология

11 месяцев назад

Алфавит чувств у ребенка: от «А» — «Агрессия» до «Я» — «Ярость» Отвечам что с ними делать родителям

Дорогие читатели, педагог-психолог Регионального центра «Семья» Карина Казакова рассказала о том, что часто остается в стороне, когда мы думаем о развитии наших детей. Мамы и папы учат считать, писать, читать, но иногда забывают об очень важной вещи — эмоциональном интеллекте. Эмоциональный интеллект — это умение понимать свои эмоции и чувства других людей. Звучит сложно, но на самом деле это простые вещи. Например, когда ребенок может сказать: «Я злюсь» или «Мне грустно». Вроде бы мелочь, но это уже первый шаг к тому, чтобы справиться с эмоцией, а не устроить истерику...

Центр «СЕМЬЯ». Психология

259 читали · 1 год назад

Когда бить тревогу: 7 неочевидных признаков депрессии у детей и подростков

"У детей депрессия часто проявляется атипично: вместо тоски преобладает раздражительность, соматические жалобы или поведенческие нарушения" (Козлова И.А., Горюнов А.В., Научный центр психического здоровья РАМН) По данным ЮНИСЕФ, трагичные случаи с детьми связаны с нераспознанной депрессией. При этом многие взрослые просто не понимают, как выглядит детская депрессия. Неочевидные признаки, которые нельзя игнорировать Ребенок постоянно жалуется на скуку, но отвергает все предложения? Это может быть эмоциональное обеднение — классический симптом депрессии...

Центр «СЕМЬЯ». Психология

1 год назад

Как быстро расслабиться и уснуть при стрессе? Выработка ощущения чувства тяжести – простой способ погрузиться в состояние дремоты и отключить тревожные мысли. 📂Сохраняйте наш Гайд Особенно рекомендовано тем, кто сейчас находится в состоянии ожидания: новостей от мужа/жены/сына/дочери, результатов экзамена, проверки и прочих напряженных состояний.