Спорт и наше тело

Человеческий организм эволюционно рассчитан на такой образ существования, при котором в полной мере используются присущие высшим приматам качества: сила, скорость, ловкость, выносливость, изобретательность. Определенный уровень физической активности должен поддерживаться постоянно; на этом фоне человек способен переносить пиковые, очень интенсивные психофизические нагрузки (примерами могут послужить охота на саблезубого тигра или финальный матч чемпионата мира). Однако необходимыми и обязательными...

Каждый спортсмен, занимающийся спортом знает свой распорядок дня как пять пальцев: в какое время проснуться с утра, чтобы сделать утреннюю зарядку или пробежку; в какое время позавтракать; сходить на первую тренировку или работу, после которой сделать тренировку. Поэтому спортсмену необходимо продумывать свой день заранее, чтобы успеть сделать свою тренировку и как можно больше сделать своих личных дел, при этом следить за временем отдыха и ложиться спать в одно и то же время По мнению нейробиолога...

Для кого-то бег — средство для поддержания хорошей физической формы. Другие начинают бегать — неважно, дома на тренажере или с утра по парку — чтобы похудеть. Но какую бы цель вы ни преследовали, без грамотного сочетания физических нагрузок и правильного питания не обойтись. А нужно ли вообще есть перед пробежкой? Может, на голодный желудок результат будет лучше? Беговые тренировки — серьезные физические нагрузки, требующие внушительных затрат энергии. Нужно «топливо», которое поможет бежать быстрее и дольше...