Психология

О созависимости я писала тут. Предлагаю тест на созависимость🧐. Добрых снов всем☕️ #тестикподъехал Подписаться/Задать вопрос бесплатно

Переживаем расставание. Расставание - это всегда болезненный опыт, нет единого универсального рецепта, как его пережить. Однако есть ряд полезных советов, которые могут помочь вам справиться с этой сложной ситуацией: 1⃣ Разрешите себе горевать: Не подавляйте эмоции. Не пытайтесь "быть сильным" и игнорировать свою боль. Дайте себе время погоревать, плакать, злиться, чувствовать разочарование. Чтобы не потерять дееспособность в это время - заводите таймер на пол часа/час и погрузитесь в горевание. Разрешите себе переживать разные эмоции. Вы можете испытывать целый спектр эмоций — от грусти и одиночества до гнева и даже облегчения. Примите эти чувства, не осуждая себя. Позвольте себе быть несовершенным. Не пытайтесь казаться сильным или "справляться" с ситуацией идеально. Разрешите себе быть уязвимым и неуверенным. 2⃣Позаботьтесь о себе: Физическое здоровье. Важно заботиться о своем физическом здоровье в это трудное время. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь. Психическое здоровье. Поговорите с другом, членом семьи или психотерапевтом. Делитесь своими чувствами и получайте поддержку. Духовное здоровье. Найдите время для медитации, йоги, чтения или других действий, которые помогают вам расслабиться и успокоиться. 3⃣Избегайте контакта с бывшим партнером: Ограничьте общение. Старайтесь избегать контактов с бывшим партнером, как в реальной жизни, так и в соцсетях. Удалите напоминания. Удалите фотографии, письма, подарки и другие предметы, которые напоминают о бывших отношениях. Избегайте мест, где вы проводили время вместе. Временно избегайте мест, которые связаны с бывшим партнером, чтобы минимизировать риск столкнуться с ним или испытывать сильные эмоции. 4⃣Сосредоточьтесь на себе: Первое, что я рекомендую - расписание, которому вы будете следовать первые 2-3 недели. Займитесь своими увлечениями. Возвратитесь к своим хобби, на которые у вас не было времени раньше. Уделите время саморазвитию. Изучите что-то новое, прочитайте книгу, посетите курс. 5⃣Не спешите начинать новые отношения: Дайте себе время. Важно дать себе время, чтобы пережить расставание, прежде чем начинать новые отношения. Не используйте новые отношения в качестве "замены". Новые отношения должны быть основаны на настоящих чувствах, а не на попытке забыть о бывшем партнере. Простую и рабочую практику описываю тут 6⃣Обратитесь за помощью: Поговорите с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам обработать эмоции и создать план восстановления. Обратитесь в группу поддержки. В группах поддержки вы сможете поделиться своими чувствами с людьми, которые понимают ваши переживания. ⚡️⚡️⚡️⚡️ Пережить расставание — это нормальный процесс. Важно проявлять к себе терпение и сострадание. Не бойтесь просить о помощи, если вам она нужна. Вы - человек сильный, и вы сможете пережить это непростое время. По окончании этого периода вас ждут приятные перемены, возросшая самооценка и вера в себя, свои способности. Берегите себя ❤️ Подписаться/Задать вопрос бесплатно

Ребята, привет всем🫶 Вы же помните, что все тесты перед публикацией я прохожу самостоятельно, а потом ещё собираю аналоги и фигачу по 3-4 теста. В итоге публикую более качественный на мой взгляд. Сейчас я проходила тест на 200 вопросов, а нехороший дядька в конце теста предложил мне записаться к нему на разбор... И никакой интерпретации. Палитра "бежево-бирюзовая" из картинки - некоторые перечисленные там чувства хорошо опишут мое состояние. А что у вас с чувствами сегодняшнего дня? 😊 Эту картинку еще можно отнести к статейке про алекситемию. Удобненько. Посмотрел табличку - выбрал эмоцию. Хорошего дня 🙄 Подписаться/Задать вопрос бесплатно

Расстройство посттравматической озлобленности (РПТО или PTED) - зацикливание на травмирующем событии с остро выраженной озлобленностью и желанием отомстить. Проявляется непосредственно после тяжёлой психологической травмы или в течение ближайших часов (дней). Важно! Часто трагическое или травмирующее событие произошло не с самим человеком вошедшем в РПТО, а с его близкими или родственниками. Событие, как правило единичное, вызывает непереносимое чувство несправедливости, унижения, психоэмоциональное возбуждение. Как пример - дед из фильма Говорухина "Ворошиловский стрелок" 99 г.в.: Старичок, ветеран ВОВ, когда с его внучкой группа молодых людей совершила насильственные действия сексуального характера - он больше не мог ни о чем думать, кроме мести обидчикам. Фильм, кстати, основан на реальных событиях. Возможно и развитие РПТО в следствии перенесения ряда психотравмирующих событий - к примеру жертвы домашнего насилия, доведенные до отчаяния. Симптомы РПТО следующие: 1. Эмоциональная реакция - гнев, злоба, ярость (гипервозбудимость). 2. Навязчивые мысли о травме (трагедии, событии, происшествии), зацикливание, прокручивание вновь и вновь. 3. Острое чувство несправедливости. 4. Сопровождающее чувство вины за собственную беспомощность, бессилие. 5. Навязчивое желание отомстить, планы мести, мысли о мести. 6. Сопровождается мыслями о суициде (в случае как если план мести осуществится, так и в случае невозможности отмщения). 7. Равнодушное отношение к будущему и последствиям мести. 8. Длительность состояния от 6 и более месяцев со стойкой симптоматикой. 9. Отрешённость, закрытость (в иных случаях экстремальная откровенность), угрюмость с сохранением возможности поддержать несложную беседу (параллельно происходит навязчивое обдумывание события/трагедии). Человек с расстройством посттравматической озлобленности вменяем. Представляет ли опасность человек с РПТО? Если навязчивые мысли о мести направлены на конкретного человека - он представляет опасность для этого конкретного человека. Если навязчивые мысли о мести направлены на группу людей по какому-либо признаку (национальный/религиозный/социальный/гендерный) - то для представителей этой группы. Известны случаи, когда пострадавший хотел увидеть раскаяние и наказание виновника трагедии и/или торжество справедливости (это интуитивное желание могло снизить интенсивность переживаний и/или перевести человека в стадию горевания), не получив этого человек решался на преступление, осуществлял свой план мести, а в последствии нес за это наказание. Известны и случаи РПТО основанные на ошибочной информации или отсутствии информации вообще. Желание мести возникало и направлялось на случайного человека или группу людей не имеющим к происшествию отношения - это говорит о личностных и когнитивных особенностях людей, склонных с данному расстройству, о стремительности его развития и высокой эмоциональной нагрузке. Что делать, если подозреваете у себя РПТО? Обращаться за помощью в полицию, за юридической помощью, придавать огласке травмирующую ситуацию (в поисках справедливости по закону), бращаться к медицинским специалистам. Психотерапия в технике EMDR (ДПДГ), гипнотерапия, терапия КПТСР, на групповую терапию и за медикаментозным лечением (стационар/амбулаторно). Берегите себя ❤️ Подписаться/Задать вопрос бесплатно

💡Расстройство посттравматической озлобленности. Надо подробнее написать. А если коротко, то: 1. Травмирующее событие. 2. Тяжёлые переживания в связи с ним. 3. Зацикленность на травме. 4. Ощущение несправедливости. 5. Жажда мести. 6. Негативно окрашенные будни и планы отмщения (конкретному человеку, группе людей). 7. Длительность: не менее 6 месяцев без снижения интенсивности переживаний. 8. Входит в ПТСР и КПТСР Подписаться/Задать вопрос бесплатно