Как пережить расставание или развод

Представим такой пример(образ собирательный): молодой мужчина, 30 лет, живет не в городе-миллионнике. Руководит достаточно крупной компанией, успешен, системен, эффективен. И глубоко одинок. Он жалуется: «Я больше полугода в терапии. Осознал свои паттерны - роль спасателя, страх уязвимости, гиперконтроль, но это знание не меняет ничего. Я не могу построить близкие отношения. Ни дружеские, ни романтические». За последний год все значимые контакты прервались. Осталось ощущение выжженного поля. Возможно вывод покажется кому-то неожиданным, но проблема одиночества не в отсутствии людей рядом...

Ты держишься. Говоришь себе: «Я справлюсь. Просто надо время». Прошёл месяц. Два. Три. А легче не становится. Как понять, что уже пора не держаться, а просить помощи и поддержки? Вот чек-лист состояний, когда психика перегружена и не справляется сама: Если ты узнал(а) себя хотя бы в трех пунктах - твоя система явно перегружена. Психика не восстанавливается сама, особенно если боль накладывается на травму. После расставания многие думают: «Пройдёт само. Надо просто переждать, время-лечит». Но если под расставанием открылась старая травма привязанности - просто время не поможет...

Девушка говорит: «Я не могу перестать о нём думать. Каждый час. Каждую минуту. Просыпаюсь - он. Засыпаю - он. На работе, в душе, в магазине. Я что, до сих пор люблю его? Почему я не могу остановиться?» Так вот, навязчивые мысли о бывшем - не всегда про любовь. Чаще про то, что психика застряла в незавершённом цикле. Сейчас объясню. Мозг ищет завершение Когда отношения заканчиваются, особенно, внезапно, без понятного финала - психика не может «закрыть гештальт» (или еще «эффект Зейгарник»). Ей нужна...

После расставания ты пытаешься справиться. Делаешь всё, что советуют: заставляешь себя не думать о нём, идёшь в спортзал, пытаешься быть рациональной. Но почему-то становится только хуже. Потому что большинство «правильных» советов на самом деле усиливают боль. Вот пять ошибок, которые я вижу постоянно на сессиях. Ошибка 1: Пытаться мыслить логично, когда накрывает «Ну всё, хватит страдать. Надо думать головой. Он мне не подходил. Я это понимаю». И через час ты рыдаешь в ванной. Когда боль на пике - логика не работает...

Мой подход к работе после расставания: как я работаю с этой темой Ко мне часто приходят девушки и мужчины, которые уже «работали» с темой расставания. Говорят: «Мы проговорили всё. Я понимаю, что произошло. Но легче не становится. По ночам всё равно не сплю. Всё равно проверяю его/её соцсети. Всё равно накрывает». Понимание - важно, но его недостаточно, а еще важна регулярность, особенно в самом начале работы с этой темой. Потому что боль после расставания сидит не только в голове. Она в теле. В образах...

«То хочу вернуть бывшего, то не хочу». Откуда этот маятник берется? Девушка пишет мне в час ночи: «Я схожу с ума. Утром думаю: всё, больше ни слова, я его отпустила. К обеду хочу написать ему. К вечеру опять уверена, что не нужен он мне. А ночью рыдаю и думаю, как его вернуть. Что со мной не так?» Ничего. С тобой всё так. Просто ты пока качаешься на маятнике. И у этого маятника есть причины. А мечешься ты потому, что после расставания психика оказывается в подвешенном состоянии. С одной стороны - реальность: его нет, отношения закончились...