НАУКА, МЕДИЦИНА И ДОЛГОЛЕТИЕ

А НАМ СЛАБО? В сети попалось видео, в достоверность которого почти невозможно поверить. Только посмотрите на это! Взрослый мужчина без страховки покоряет почти что гладкую скалу и делает это мастерски! Начал выяснять подробности. Оказалось, что это известный в Красноярске экстремал Андрей Дидух, для своих – Дед Андроныч. А скала, на которую он восходит и спускается называется «Перья». Она считается одной из самых сложных скал в заповеднике «Столбы». Местные СМИ пишут, что Андрей Дидух, виртуозно владеющий своим телом, покорял ее уже много раз. Возраст Деда Андроныча достоверно неизвестен. Журналистам он говорит, что ему за 70, но местные издания утверждеют, что ему около 60. Но разве это имеет значения! Если заинтересовались личностью Андрея Дидуха, здесь про него есть неплохая документалка. #ДолгоЖить #ЛучшееСтарение

НОВОСТЬ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПРОДЛИТЬ НАШУ ЖИЗНЬ Друзья, в России – позитивные изменения в гериатрии. Минздрав недавно изменил порядок оказания профильной медицинской помощи. Нововведения уже вступили в силу. Итак, что изменяется? 👍 Улучшаются штатные нормативы Теперь один врач-гериатр будет обслуживать 13 коек вместо 20. Это самое значительное изменение – если пациенты смогут получать больше внимания, то получат и более качественное лечение. 👍Расширяются возможности профильных поликлиник В поликлиниках гериатрических центров появятся кабинеты невролога, ЛОРа, сурдолога, стоматолога, окулиста, диетолога и рентгеновской остеоденситометрии. 👍В крупных больницах создаются специализированные кабинеты В больницах с фондом более 400 коек будут открыты современные гериатрические кабинеты. Реализация проекта начнется с 1 января 2026 года. Как это повлияет на нас? 1️⃣Мы сможем раньше узнавать о болезнях и раньше начинать их лечить Расширенный доступ к специалистам и диагностике поможет выявлять заболевания на ранних стадиях. Например, рентгеновская остеоденситометрия позволит вовремя обнаруживать остеопороз и предотвращать переломы. 2️⃣Помощь врачей станет более качественной Снижение нагрузки на гериатров и открытие новых кабинетов обеспечат более индивидуальный подход к каждому пациенту. Это особенно важно для людей среднего возраста, у которых начинают проявляться возрастные изменения. ⚡Благодаря новым мерам можно будет дольше сохранять активность и здоровье, предотвращая развитие хронических заболеваний. ✅Все это повлияет на наше здоровье и качество жизни. Важно только самостоятельно следить за самочувствием, пользоваться возможностями системы здравоохранения и вовремя проходить диспансеризацию. Напомню, она для нас совершенно бесплатна. Узнавать о нововведениях и сроках диспансеризации можно на сайте Министерства здравоохранения России.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Внезапно закрыл свой давний гештальт. Долгое время искал систему тренировок, которая была бы щадящей для мышц и суставов. С возрастом или в из-за болезней наши физические возможности могут снизиться, при этом активность становится ещё важнее. Сильные мышцы поддерживают суставы и сохраняют связки, а значит, рано или поздно могут сыграть решающую роль в сохранении здоровья. И вот мой друг порекомендовал мне книгу Пола Уэйда «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок». И рассказал свою историю. Раньше он регулярно ходил в тренажерный зал, где занимался с гантелями и силовыми тренажерами. Добивался нужных результатов, но очень часто растягивал плечи. Попробовал систему Уэйда и бросил спортзал! Вот уже три года он тренируется дома, и ни разу не получил ненужных растяжек и болей. И я понял: это то, что я искал! Книга написана очень просто и практично. Она предлагает шесть базовых упражнений: отжимания, подтягивания, приседания, упражнения на пресс, подъёмы ног и мосты. Каждое упражнение разделено на десять прогрессивных уровней сложности — от самых простых до самых сложных. Важно, что система нацелена не столько на наращивание мышечной массы, сколько на укрепление мышц, достижение высокой физической силы и выносливости. А это именно то, что нужно! Говорят, что книга Уэйда особенно популярна среди любителей калистеники — гимнастики, направленной на развитие мышц с использованием веса собственного тела. Интересно, что автор основывается на личном опыте тренировок в условиях тюрьмы, где нет доступа к спортивным залам и оборудованию. Это делает программу действительно эффективной в ограниченных условиях. В общем, всем читать и пробовать!