Здоровье

Тому, как правильно ходить в туалет, уделяют довольно мало времени: тема слишком табуирована. А из-за этого в итоге страдают все: и обычные люди, и врачи. Поэтому мы решили рассказать, как какать так, чтобы анус сказал спасибо. Шаг 1. База: больше двигайся и занимайся спортом Физические упражнения — это в целом полезно для твоего здоровья. А еще они усиливают перистальтику кишечника — это движения, которые продвигают стул по толстой кишке. Поэтому рекомендуем двигаться хотя бы по 30 минут в день: достаточно просто ходьбы или велосипедной прогулки...

Гигиена — это не только про чистые руки перед едой и использование биде. Следить за тем, как, где [и с кем] и сколько ты спишь тоже важно для здоровья. Читай наш новый пост, чтобы оставаться бодрым, просыпаться отдохнувшим и сворачивать горы своей продуктивной продуктивностью. Если всю неделю ты страдаешь от подъемов по будильнику и жестко не высыпаешься, а в выходные дрыхнешь до обеда, пытаясь “наверстать упущенное”, это отстойная стратегия. А как правильно? Как и во всем, важно выработать правильные привычки и скрупулезно им следовать...

«Ну все болезни от нервов» — знакомое изречение? «Это у тебя вегетатика шалит», «надо нервишки подлечить» и так далее. А кому не ставили диагноз вегетососудистая дистония (ВСД)? Сегодня мы разберемся, что же это за зверь такой — вегетативная нервная система. Мозги и нервы У нервной системы есть два отдела: периферический и центральный. Центральный отдел — это собственно головной мозг и спинной мозг. Периферический — все нервы, которые из них выходят (и входят). Основой этого всего является нервная клетка, нейрон...

Мы уже выяснили, что регулярная физическая активность — штука крайне важная. Это профилактика кучи болячек: от депрессии и деменции до некоторых видов рака и, конечно, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). ССЗ и рак, к слову, — золото и серебро в рейтинге причин смерти. Особенно в странах, где не живут малярийные комары, а люди освоили акушерство и прививки. Короче: если не хотите мучительно склеить ласты раньше времени, надо много двигаться. Много, согласно международным рекомендациям, это 150 минут MVPA в неделю...

Нет ничего желаннее волшебной таблетки, особенно когда речь заходит о том, чтобы избавиться от парочки ненавистных кг. Рассказываем, почему лекарства от ожирения — не панацея, кому они вообще показаны и насколько безопасны, в нашем новом лонгриде. Если тебе кажется, что ты “ничего не ешь и толстеешь, и это точно что-то гормональное!!1”, то тебе буквально кажется, дружище. В подавляющем большинстве случаев избыточный вес и ожирение — следствие твоего малоподвижного образа жизни и нездоровых пищевых привычек, а не загадочной инсулинорезистентности...

У нас тут новая статья, где мы объясняем, почему важно осматривать друг друга голыми раз в месяц и при этом делать фотографии. Речь о родинках, конечно же! Начнем с базы: родинки — это доброкачественные образования. Это значит, что они не будут бесконтрольно расти и захватывать другие ткани. Свой темный цвет родинки получают за счет пигмента меланина — именно он отвечает за загар. Чем его больше — тем темнее будет выглядеть клетка. А еще родинки бывают разных размеров, форм и могут даже находиться над кожей — это все норма...