Обида

Письмо обидчику Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций. 📝 Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил/а”. Пишем по данной схеме: 1. Вот что ты мне сделал (а); 2. Вот что мне пришлось пережить; 3. Вот как это повлияло на мою жизнь; 4. Вот чего я жду сейчас от тебя. 4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

Практика одаривание обидчика цветами, чтобы его простить Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний. 1. Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях. 2. Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику. Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. 3. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить. • Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

Практика на отпускание обид «Три письма» Вам будет необходимо написать три письма. Первое должно быть посвящено тому, как именно вас обидел конкретный человек. Опишите в словах всё своё негодование. Второе письмо следует написать на следующий день и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Если вы правильно выскажите свои чувства, то у вас даже может возникнуть ощущение понимания обидчика. Третье письмо пишется, соответственно, на третий день. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Вы должны почувствовать облегчение.

Практика «Составление списка обид» Подготовьте лист бумаги, ручку и освежите свою память. Теперь можно приступать к упражнению. • Присядьте, напишите посередине в верхней части листа имя своего обидчика, под которым начните записывать все те неприятные эмоции, которые он провоцировал своими обидными действиями или словами. Возможно, вы будете удивлены, когда сможете вспомнить даже вроде бы забытые обиды. Как видно, они никуда не девались, а просто спрятались, продолжая вам досаждать. Это наиболее опасные обиды, которые постепенно разрушают вас изнутри, а вы и дальше их прятали ещё глубже. • Перенося свои обиды на чистый лист бумаги, вы освобождаетесь от них. • После порвите или сожгите этот лист.