Найти в Дзене
Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Публикации про здоровье и спортивные программы и достижения
подборка · 5 материалов
1 год назад
БОКС (драка, бой, спорт или исскуство?)
Всем доброго дня. Тему бокса я очень давно хотел обсудить и донести до вас главное об этом олимпийском виде спорта. Занятия боксом проходят жирной красной линией через всю мою жизнь, бокс помогал мне всегда и во всем - в учебе (в школе и военном училище), при выполнении боевых задач, да и в мирной жизни дает мне не только психологическую уверенность в своих силах, но и желание развиваться и жить дальше не смотря ни на какие тягости и черные полосы. Что же такое бокс? Кто то скажет драка это и все, а кто то возведет бокс в ранг искусства...
1 год назад
Восстановление и примерная программа тренировок после долгого перерыва. Часть 3.
Всем доброго дня. Программа тренировок в тренажерном зале на третью неделю после долгого перерыва в тренировках в отличии от первой и второй недели подразумевает выполнение упражнений с 80-90% нагрузкой от ваших максимальных показателей, а также увеличиваем пробежку на беговой дорожке до 2 км. (Восстановление и примерная программа тренировок после долгого перерыва. Часть 2. ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZfhPwxBvqylD6iAf?share_to=link). По себе могу сказать что третья неделя далась...
1 год назад
Восстановление и примерная программа тренировок после долгого перерыва. Часть 2.
Всем доброго дня. Программа тренировок в тренажерном зале на вторую неделю после долгого перерыва в тренировках почти не отличается от первой недели на первый взгляд, но только на первый взгляд. ( Восстановление и примерная программа тренировок после долгого перерыва. Часть 1. ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZemF0Fjw_1_2kn5H?share_to=link) Да упражнения те же, но количество подходов увеличено до трех, а количество выполнения увеличено с 10-12 до 12-15 раз за подход. Так же увеличиваем веса в упражнениях до 70% от ваших максимальных результатов...
1 год назад
Восстановление и примерная программа тренировок после долгого перерыва. Часть 1.
Приветствую всех кто читает данную статью. Публикую программу тренировок в тренажерном зале на первую неделю после долгого перерыва в тренировках. Цель данного материала - плавно и безболезненно привести мышцы и связки в тонус, а также избежать травм (в особенности тем кому 45+). Данная программа является базовой и подходит всем. Все нагрузки корректируются с учетом возраста и физический подготовки на данный момент времени. Если кто-то захочет воспользоваться данной программой прошу подбирать веса...
5 лет назад
Моя история похудения
Вот закончился карантин, самоизоляция канула в прошлое и что же я обнаружил? Плюс 8 килограмм-хотя не переставал и дома заниматься. Сразу скажу имею для 44 лет достаточно приличные показатели-так подтягиваюсь при весе 98 килограмм 12-15 раз, да и бегать еще могу. Но тут заметил что появилась одышка, да и двигаться что то особо не хочется. Надо срочно приводить себя в норму и тут подвернулась статья про калорийность питания, решил попробовать. Начал с того, что купил простенькие электронные весы и сел взвешивать продукты и выяснять их калорийность...