Лайфхаки от психотерапевтов

Эмоции являются частью человеческого опыта, и на протяжении всей жизни мы испытываем разнообразный спектр эмоций. Болезненные или негативные эмоции могут быть тяжелыми, а их преодоление - это путь, чреватый препятствиями и ошибками. Эти ошибки часто приводят к усилению болезненных эмоций, что может повысить уязвимость человека к развитию психических расстройств. Ниже приведены семь наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают, справляясь с трудными эмоциями, и даны некоторые советы по более эффективному управлению эмоциями...

Мы редко осознаем, насколько мощную силу оказывают убеждения на наше поведение. Подумайте о том, что вы делаете действительно хорошо. Может быть, вы талантливый краснодеревщик, отличный ныряльщик или прекрасно умеете разрешать конфликты. Скорее всего, вы, как эксперт, верите в свои способности, поскольку в прошлом добились успеха, заинтересованы и обладаете определенным опытом. Далее подумайте о задачах или ситуациях, которых Вы избегаете. Не любите вечеринки, кроссворды или рутинную работу? Неудивительно,...

Тревога на свидании - сложное и многогранное явление, но сохранять спокойствие возможно. Исследование, опубликованное в журнале The Family Journal, указывает на страх, лежащий в основе тревоги при свиданиях, который практически никогда не упоминается при рассмотрении этой проблемы: страх быть отвергнутым. Хотя страх получить негативную оценку (или быть отвергнутым) часто называют движущей силой тревоги при знакомстве, в исследовании говорится о трех различных мотивах, основанных на страхе, которые лежат в основе нежелания выставлять себя на всеобщее обозрение...

Плюс понимание того, как обида может повлиять на нас в долгосрочной перспективе. Как сознательно, так и непреднамеренно, обида на другого человека часто оказывает на нас длительное воздействие. Это вызывает шквал эмоций - тревога, печаль, разочарование, растерянность, возмущение - и захлестывает наш разум, оставляя в нем ощущение глубокой несправедливости. У некоторых эти чувства могут бурлить и гноиться в нашем сознании, приводя к постоянной обиде на ситуацию или обидчика. "При обиде мы часто испытываем...

Мигрень - это неврологическое заболевание, которое имеет множество провоцирующих факторов. У некоторых погода и смена времен года могут провоцировать сезонные приступы. Хотя головные боли при мигрени возникают по разным причинам, одним из распространенных провоцирующих факторов является смена времен года. У некоторых людей изменения погоды и температуры могут провоцировать приступы мигрени. Триггеры также могут меняться в зависимости от времени года. Полезно понимать и знать, что они собой представляют,...

Почему вы хотите научиться оказывать и получать эмоциональную поддержку? Эмоциональная поддержка - это намеренный вербальный и невербальный способ проявить заботу и неравнодушие к другому человеку. Оказывая эмоциональную поддержку другому человеку, вы даете ему уверенность, принимаете его, поощряете и заботитесь о нем, давая ему почувствовать свою значимость и важность. Когда вы напрямую выражаете поддержку и заботу человеку в том, что он любим и важен, вы можете помочь ему справиться с подавленными чувствами или сложными ситуациями...