Психология, системно-поведенческий подход

Друзья, поразмышляем. «Терапия это дорого?», «А вдруг не поможет, зря потрачу деньги?», «Я уже ходила к психологу, мне сказали 'поменяться'…»? За долгие годы работы с людьми, я заметила интересную вещь — многие откладывают признание, что проблема не в партнёре, не в шефе, не в токсичном окружении, а во мне - именно тогда, Вы внутри уже полностью готовы к переменам. Задам Вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы жить без тревоги и наконец высыпаться, быть счастливым в отношениях: 1...

Вы когда-нибудь замечали, как устроена обычная жизнь? Мы всё время за что-то цепляемся. В противовес созерцанию открытого пространства. Мы хватаемся взглядом за экран, за лицо собеседника, за навязчивую мысль в голове. Мир сужается до размеров игольного ушка, и в этом тоннеле так легко застрять. Учёные посвящают жизни изучению подобных феноменов. И в данном случае, обнаружили удивительную вещь: наш мозг не умеет отдыхать не потому, что он устал... Он разучился созерцать пространство! ! Во время одной из своих лекций студентам предложили закрыть глаза и представить...

Представьте, что всю свою жизнь вы носили очки с сильными линзами, которые позволяют видеть только одну букву на странице. Вы прекрасно различаете эту букву, но совершенно не видите остального текста, не говоря уже о пейзаже за окном. Что если есть возможность снять эти очки и увидеть всю картину целиком? У этого способа есть множество удивительных преимуществ. Снятие хронического стресса и тревоги: Самое очевидное и востребованное преимущество. Когда мы тревожимся, наш фокус сужается до размеров проблемы: мы «зацикливаемся»...

Друзья, предлагаю подумать, как люди справляются с тревогой не конструктивными способами. Вооружившись знаниями, будем узнавать о чем это, выбирать и думать, как быть дальше... Например: - Перекусы и еда Когда тревога накрывает — ем, не важно что – шоколад, чипсы, булочки. Как будто холодильник — мой психотерапевт и он меня понимает. Как это работает? Когда пища попадает в желудок, включается парасимпатическая нервная система — расслабление. Организм получает сигнал к расслаблению. Глюкоза заливает мозг, шокируя его...

Друзья, сегодня предлагаю подумать о том, что «гармония, предсказуемость и спокойствие» на постоянной основе, скорее недостижимая мечта. Жизнь полна событий, и даже положительные из них вызывают стресс. Вот эти самые перепады в настроении и готовности – это и есть жизнь с ее динамикой результативностью и социальным кругом. Получается, что испытывать состояния напряжения – это нормально. Ваша эффективность в гибкости переключения между режимами, так же скоростью и градусом накала. Давайте подумаем о формулировках внутреннего диалога и отношении...

Друзья, сегодня поразмышляю о таком феномене как "надо". Часто оно идет в противопоставляещей связке с "хочу", только тут есть маленький секрет. Хочу - это про меня. Надо - это чье-то. Получается, что действуя из хочу удовлетворяю собственные потребности. Реализую чьи-то. Часто через "не хочу". Подвох в том, что когда действуем из собственных хочу в мозгу работает система вознаграждения за реализацию потребности. В случае с "надо" - если оно идет из "не хочу" действуем подавляя не желание, получается через стресс, через внутреннее напряжение...