В продолжении темы #психосоматика хочу поделиться отрывком из книги О. Матвеева про глубинные причины болезней: "Немного статистики. Из опыта практикующих специалистов: около 10% случаев заболеваний очень чётко связаны с определёнными и конкретными событиями. Например, жил-был человек, была у него любимая собака, она умерла и после этого он заболел или запил. Такие случаи, как правило, не являются сложными для обработки. Чаще всего, достаточно подвести человека к осознанию нерешенной проблемы и того способа, которым его подсознание пытается эту проблему решить. В нашем примере, надо чтобы человек осознал, хочет ли он решать проблему посредством запоев? Будет ли алкоголизм приемлемым решением? Если нет - значит надо это депрограммировать и для этого есть работающие методы. Но таких очевидных случаев только 10 %. Из оставшихся 90 % примерно в половине случаев (45%) срабатывает цепочка. (см. продолжение) #цитата #ГНМ #PSY2_0
С сегодняшнего дня я начала серию консультаций по пихосоматике, которые провожу до Рождества Христова безоплатно для тех, кто обратился впервые. Удивляюсь вот чему. Какие же мы, люди, терпеливые и выносливые в большинстве своем! То есть: - в жизни может происходить всякий треш - время от времени. И человек будет говорить: "Да, ладно, это уже прошло! Чего копаться"; - либо покопались, "вроде полегче", но почему-то всё еще болит, - либо вытеснили из памяти, но появилось недомогание, -либо обычные ситуации иногда почему-то выбивают из колеи. Почему?! - и так далее... И большинство живут с этим годами. Накапливая Стресс. Негативные эмоции. И болезни. И самое ужасное - многие думают, что это нормально. Но это не так. Нормально - жить и ощущать РАДОСТЬ от жизни. Проживать ситуации, делясь с близкими тем, что есть в твоей жизни. Иметь эту БЛИЗОСТЬ. Не одим только телом. А на уровни ДУШИ, в первую очередь. Быть ЦЕЛОСТНЫМ. Ощущать ЖИЗНЬ целиком - душой, телом, умом. И самое главное, у нас всё есть для этого! Мы сами у себя есть. И то, что с нами случилось в жизни - это ключ для понимания и исцеления. И шаг к освобождению от прежней вот такой какой-то жизни-на-автомате к той, которую "я хочу", которая вдохновляет и наполняет еще большим желанием ЖИТЬ. И жить целостно. По-настоящему! #психосоматика #психолог_онлайн #размышления_дружинина
... в продолжение темы... Замечали, что когда человек голодный - он 😡злой? Да, но так бывает не у всех. Это реакция часто у тех, кто носит в себе непроработанные травмы: - из опыта своей жизни, начиная с детства, либо - из периода программирования (это период за год до и после вашего рождения), либо - трансгенерационная травма из рода вашей семьи (об этом читайте в моей статье “Откуда берутся болезни”). Когда правило HALT не соблюдается - человек входит в режим выживания, им рулят “выживальческие программы” и реакции. Поэтому есть два пути решения своих проблем: 1️⃣ не быть голодным, раздраженным, одиноким и усталым - и для этого: 🥪 ешьте вовремя или по часам, либо как только проголодались (и утоляйте жажду водой), что можно улучшить - питаться полезной едой, принимать витамины, БАДы и микроэлементы, 🙏 возвращайте себе эмоциональное равновесие. Как только почувствовали себя выбитым из него - применяйте все, что вам помогает (тут хороши любые дыхательные практики, например “квадрат дыхания”, заземление, молитва, медитация) (подробнее об инструментах эмоциональной самопомощи - читайте тут), 🫂 обязательно поговорите с кем-то о своей ситуации, важно не оставаться наедине со стрессом (возьмите за правило), иначе это дорожка к болезням и психосоматике (об этом пишу в статье “Болезни - это это ваши защиты”), 😌 отдыхайте! планируйте не только ежегодный отдых, но и ежемесячный и еженедельный). Сюда же относится - качественный сон (это ежедневный наш лучший отдых для мозга и психики), прогулки или физ.активность. 2️⃣ второй способ решения - вооружиться правилом HALT и начать личную психотерапию, чтобы исцелиться от последствий травм 💔 Уже скоро проведу ВЕБИНАР на эту тему! Кому интересно - ставь плюс в комментариях ✍️
Доброго Воскресного утра! Очень откликнулась эта видео-картинка и захотелось поделиться с вами. Вот почему: не потому, что милая, манкая и красивая. Это - важное напоминание! Про базовое правило H.A.L.T.: Hungry - не быть голодным, Angry - не быть злым, Lonely - не быть одиноким, Tired - не быть усталым. Для психического здоровья (особенно, если присутствовали психические или трансгенерационные травмы) ВАЖНО: - поесть, чтобы не оставаться голодной, - эмоционально выровняться, если что-то раздражает или злит, - позвонить-написать человеку, если почувствовала себя одинокой, - отдохнуть, если устала. Интересно узнать, что происходит, если игнорировать правило halt? Напиши halt или поставь реакцию 🔥 Радостного дня! 🤗🧡 #настроение_дня #halt
В ответ на пост ...продолжение... Что делать, если ты - удобный ребёнок (или был в детстве удобным) ? Первое: признать это. Сложно, мешает сомнение или сопротивление? - допусти, что возможно это так "и я была удобным ребёнком" . Второе: посмотреть на своего внутреннего ребёнка (для этого можно взять детскую фотографию и посмотреть себе в глаза) - глазами самого доброго человека на свете, любящим и принимающим взглядом... Попробуйте смотреть и вслух или про себя проговорить: "Что ты хочешь? Что я могу для тебя сделать? " и, отгоняя посторонние мысли, слушать ответ. Он придёт. Как слово, образ или ощущение. И от этого станет теплее. Эту практику можно повторять столько раз, пока не получится, а потом - сколько захочется повторять 🤗 А для тех, кто любит когнитивные практики, - можно сделать следующее: записывать в дневнике чувств свои потребности на постоянной основе (в течении месяца, полгода, года... в зависимости от ваших внутренних процессов). То есть в течении дня несколько раз оставливаться и спрашивать себя: " Что я хочу в этот момент?". Это может быть что-то незначительное - от желания выпить глоток воды/ сходить в 🚾/ пересесть удобнее/ поесть... до позвонить другу, прогуляться в парке, испечь торт... Тогда важно признать это желание, если его естественно удовлетворить сейчас - сделайте (выпейте воды, сходите в туалет), не терпите! То, что невозможно исполнить - запишите, когда вы можете это сделать и сделайте при первой возможности. Что-то следует выписать, как цели. Или запланировать. Например, поездка в путешествие или крупная покупка. Важно считаться со своими желаниями. Признавать их. Уважать и слышать себя, когда вы что-то хотите. Это нормально. Если этого уважения не было в вашем детстве, в этом нет виноватых... Так было. Важно то, что сейчас вы можете поступать по-новому. И это даст вам, вашей семье и вашим детям больше свободы быть собой, ощущать радость Жизни и быть здоровыми! Будьте здоровы и счастливы! #размышления_дружинина #удобныйребенок #родители_дети #дневник_чувств