Найти в Дзене
TFrunning

TFrunning

Беговое комьюнити Семьи Царапкиных
подборка · 9 материалов
10, 21, 42, 15
Практически код от сейфа, где лежит самое ценное. Хотя это всего лишь километры в цифрах, к которым вы можете начать готовиться  уже сейчас. Планы составлены так, что вы сможете по ним заниматься в любое удобное для вас время и без стресса идти к своей цели...
Мои рекорды на данный момент/план 2026 г.: 5км - 0:27:41 / 0:26:00 (5:12 темп) 10км 0:58:45 / 0:55:00 (5:30 темп) 16км - 01:43:21 / 01:31:00 (5:41 темп) Полумарафон 21.1км - 2:03:11 / 1:59:59 (5:41 темп) Марафон 42.2км - 04:28:41 / 03:59:59 (5:41 темп) Но везде ключевой момент‼️ это средний пульс до 161. Прошлые забеги были естественно выше, даже марафон на средней 176 уд/мин. Себя за это ругаю) прогресс будет. Все строится из планов и собственной дисциплины) Но желание марафон из 4 часов никуда не делось) #бег #марафон
Гонка героев 2026 «Зима»
Длина трассы 8 км и 27 испытаний. Смотреть влог с Гонки героев «Зима». Преодоление самой дистанции проходит через сугробы, где не бежишь, а идёшь по следам впереди идущего участника) Половина испытаний была лёгкая, нужно было проползти или забраться на простое оборудование. Посложнее были рукоходы - кольца и т.п., мне они дались не просто, потому что вверх тела тренировал давно. Дистанции с испытаниями не длинные, хвата хватало буквально не на долго, что смог - прошел...
Привет, атлет! Твой первый весенний забег на 5 км. «Апрель» состоится 5 апреля, регистрация уже открыта. Этот старт может стать промежуточным звеном в твоей подготовке на 10 км, к полумарафону или к марафону. Неважно новичок ты или профессионал, можешь начать тренироваться к предстоящим забегам этого сезона, в команде единомышленников. Выбирай программу и стартуй: 🏃‍♀️ Персональное ведение по бегу/кардио https://www.tsarapkinsfamily.ru/#rec833447231%23!/tproduct/860273443-6358546822501 🏃‍♀️ Тренировочный план на 10 км Tsarapkin’s family https://www.tsarapkinsfamily.ru/#rec833447231%23!/tproduct/831229770-9257261809200 🏃‍♀️ Тренировочный план на 21.1 км Tsarapkin’s family https://www.tsarapkinsfamily.ru/#rec833447231%23!/tproduct/831229770-9257261809201 🏃‍♀️ Тренировочный план на 42.2 км Tsarapkin’s family https://www.tsarapkinsfamily.ru/#rec833447231%23!/tproduct/831229770-9257261809202 Присоединяйся ♥️ Мы в соцсетях: 🛩️Tsarapkin’s family | https://t.me/tsarapkinsfamily 🛩️Tsarapkin’s family fitness | https://t.me/tsarapkinfit 🛩️TFrunning | https://t.me/TsarapkinsfamilyRun ВК | https://vk.ru/tsarapkinsfamily Яндекс. Дзен | https://dzen.ru/tsarapkinsfamily #бег #спорт #апрель #забег
Участвуй в забегах вместе с TFrunning
Выбирай свое направление! В этом месяце спортивному проекту Tsarapkin’s family исполняется два года! Присоединяйся к нашему беговому комьюнити TFrunning. Хочешь начать бегать, но чувствуешь, что тебе не хватает дисциплины? Вечно срываешься и начинаешь все с нуля? Бегаешь, но тебя не устраивают нынешние результаты? Или желаешь быть в отличной форме выполняя одно кардио? Тогда этот формат тренировок - именно для тебя. Персональное дистанционное ведение по бегу/кардио онлайн 🏋️‍♀️ 🚴‍♀️ *С обратной связью...