ТРЕВОГА

В прошлых трёх статьях мы с вами говорили о том, что такое тревога, какие виды тревог бывают и в чём их отличие, а также как работать с собственными тревогами. Ниже посмотрим – что ещё можно почитать, посмотреть и попробовать. С тревогой действительно можно работать – и для этого есть книги на разный вкус: от глубоко научных до практичных руководств для самопомощи. Я подобрал варианты, которые часто рекомендуют, и чуть сгруппировал их, чтобы было проще выбрать под задачу. Классика когнитивно-поведенческого подхода...

В предыдущих статьях мы разобрались, что такое тревога, чем она отличается от тревожности и как понять, с чем вы имеете дело прямо сейчас. Теперь – переходим к практике: учимся замечать тревогу в моменте и работать с ней через осознанность и ежедневные ритуалы. Осознание – это не «понять, что я тревожусь», а поймать момент зарождения тревоги, пока она не захватила тело и мысли. Прежде чем переходить к практическим методам, важно учесть несколько важных моментов безопасности: · если вы испытываете...

Из первой статьи мы уже знаем: тревога – это нормально. Она бывает у всех. Но почему один и тот же человек в одних ситуациях собран и спокоен, а в других – разбит и напряжён без видимой причины? И почему у кого-то тревога приходит и уходит, а у кого-то становится постоянным фоном жизни? Ответ кроется в том, что мы часто путаем два совершенно разных состояния. Обозначим их по-простому: тревога-сигнал и тревожность-фон. Представьте, что в машине загорелась лампочка уровня топлива. Она мигает – вы понимаете: пора заправиться...

Тревога - эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством внутреннего напряжения, ожидания неприятностей, неопределённости будущего и дискомфорта. Она может быть нормальной реакцией на стрессовые ситуации (экзамены, собеседования, важные жизненные перемены), помогая сосредоточиться и подготовиться к предстоящим вызовам. Иногда тревога становится постоянной – появляются часто повторяющиеся, нежелательные мысли, которые вызывают беспокойство и страх. Они могут быть связаны с опасениями по поводу здоровья, безопасности, отношений, работы и т...