Как помочь мышцам после тренировки.

Как бы не парадоксально звучало это утверждение, но для формирования красивой фигуры в рационе питания жиры просто жизненно необходимый продукт. Именно жиры помогают нашему организму лучше усваивать определенные группы витаминов. Они так и называются жирорастворимые витамины. К ним относятся: - витамин А - витамин Д - витамин Е - витамин К Без жиров просто невозможен синтез гормонов. Сбой менструального цикла, отсутствие полового влечения, слабая эрекция – все эти неприятности могут возникнуть из-за нехватки жиров в рационе питания...

А теперь пришло время детально обсудить вопрос о том, какие же продукты питания помогут восстановиться после тренировки. В дискуссии о правильном питании всегда идет речь о трех китах питания: белках, жирах и углеводах. Заметьте, именно такая последовательность этих составляющих всегда упоминается в диетологии, медицине и вообще в биологии в целом. Это не случайное сочетание. Именно такая последовательность отображает значимость этих составляющих для организма. Стоит заметить, что питания нет в чистом виде, конечно кроме рафинированных продуктов...

Итак, все вы знаете, как после интенсивной нагрузки болит все…. Что же происходит? Разубираться в этом вопросе следует комплексно, учитывая химические процессы, которые проходят в нашем организме ежесекундно. С точки зрения химии в организме происходит следующее… Во время интенсивной физической нагрузки концентрация гликогена в мышцах снижается. Гликоген — это «запасной» углевод в человеческом организме. Практически с каждым приемом пищи организм получает углеводы, которые поступают в кровь в виде глюкозы...