Как полюбить спорт

Вы купили абонемент в зал, но каждая тренировка дается через силу? Вы не ленивы — просто ваш мозг еще не понял преимуществ регулярных нагрузок. Эти приемы помогут перепрограммировать сознание и полюбить движение. Почему возникает отторжение к спорту: ❌ Ассоциация с болью ❌ Негативный детский опыт ❌ Ошибочная мотивация 5 приемов от спортивного психолога: 1. Метод «10 минут» 2...

Страх «стать мужеподобной» мешает вам тренировать плечи? Напрасно! Правильная техника не только не сделает плечи шире, но и создаст соблазнительный силуэт «песочные часы». Правда о женских плечах: Безопасные упражнения для девушек: 1.Махи гантелями в наклоне Акцент: Задние пучки дельт для осанки 2...

Знакомая история? Вы пашете в зале до головокружения, считаете каждую калорию, а стрелка весов замерла на мертвой точке. Или того хуже — вы даже немного поправились. Отчаяние накатывает волной: «Я делаю все, а результата нет! Стоп-стоп-стоп! Прежде чем винить генетику, давайте честно разберем три главные ошибки, которые сводят на нет все ваши усилия. Ошибка №1: Вы убиваетесь на кардио, а боитесь железа Что вы делаете: Ваша тренировка — это 45 минут беговой дорожки и 15 минут на эллипсе. Вы выходите из зала мокрой, довольной и уверенной, что сожгли уйму калорий...