Клуб Феникс. Забота о себе

Когда я впервые начала говорить “нет”, внутри всё дрожало. Руки вспотели, голос срывался, а сердце колотилось так, будто я совершаю преступление. Я боялась обидеть. Боялась показаться холодной. Боялась потерять любовь. Но знаешь, что оказалось страшнее всего? Продолжать говорить “да”, когда внутри уже “нет”. Я много лет шла по этому пути. Пыталась быть “правильной”: удобной дочерью, доброй подругой, ответственной сотрудницей. Жила на выдохе, стараясь соответствовать. А потом однажды проснулась с ощущением, что внутри меня больше нет меня...

Когда-то я спасала всех. Подругу после её неудачных отношений, коллегу, которая всегда просила «вписаться в проект», родственников, которым нужно было «только на минуту». Мне казалось, что если я рядом — я хорошая. Если я помогаю — я нужна. Но за каждым «да» другим стояло моё тихое «нет» себе. Нет отдыху. Нет покою. Нет своему телу, которое шептало: «Я устала». Пока однажды я не осознала — это не любовь. Это страх. Страх быть ненужной. Страх, что если я перестану спасать, исчезнет моё место в жизни других...

Когда-то я думала, что быть доброй — значит соглашаться. Соглашаться помочь, даже когда сил нет. Соглашаться выслушивать, даже когда самой хочется молчания. Соглашаться быть “удобной”, чтобы не потерять любовь. Но однажды я поняла: всё, что делается через “надо”, разрушает изнутри. Когда ты всё время переступаешь через себя — ради других, ради мира, ради “так принято” — внутри начинается тихий пожар. Ты улыбаешься, но не чувствуешь радости. Ты помогаешь, но злишься. Ты живёшь — но не для себя...

Неделя “Эмоциональной заботы” — как тихое дыхание после долгого бега. Ты не обязана быть сильной каждую минуту. Ты имеешь право чувствовать, проживать, останавливаться. Пусть твои эмоции станут не бурей, а языком общения с собой. Пусть они ведут к ясности, а не к хаосу. Пусть каждый день начинается с простого вопроса: “Как я сегодня?” И пусть ответ на него станет твоим самым тёплым актом любви к себе. Когда я писала (и потом перечитывала) книгу «Моя эмоциональная вселенная», я будто сама проходила через свои собственные звёздные системы...

Иногда это не та эмоция, которую хочется видеть. Но в ней — правда о твоей жизни сейчас. Если это усталость — возможно, ты слишком много отдаёшь. Если тревога — может, не хватает опоры и уверенности. Если радость — ты на своём пути. Пиши в комментариях, что чувствуешь чаще всего 💌 Иногда просто назвать это — уже шаг к внутреннему исцелению...

Мы часто учимся быть сильными, держать лицо, не показывать слабость. Но именно в тот момент, когда ты позволяешь себе услышать свои эмоции, начинается настоящая забота о себе. Эмоции — не враги, а сигналы. Грусть просит отдыха, страх зовёт в безопасность, злость защищает границы, радость напоминает, что ты жива. Когда ты перестаёшь подавлять их, а начинаешь слышать, внутри появляется лёгкость. Это не про анализ, а про мягкое внимание к себе: «Что я сейчас чувствую?» Попробуй сегодня просто остановиться на минуту, закрыть глаза и спросить себя: «Что сейчас живёт во мне?» Без осуждения...