Правильное питание

Могут ли навредить молочные продукты с нормальной жирностью? Этот вопрос чаще всего волнует тех, кто так или иначе хочет расстаться с лишними «накоплениями» на своём теле. Желание похудеть, достичь нужных пропорций и форм приводит многих к мысли, что нужно меньше есть жирных продуктов. Какие это продукты? Это, прежде всего молочные и кисломолочные продукты: кефир, ряженка, сметана, творог, йогурт. Далее по списку. Не в столь давние времена производители сладостей обвинили молочные продукты с нормальной жирностью в наборе лишнего веса...

Сперва совсем чуть-чуть ликбеза. Слово явно не русского происхождения. Почему смузи называют смузи. Потому, что он – smoothie. Слово из английского. Означает – «гладкий», «приятный» и ещё много чего. Появился и стал популярным ещё в прошлом веке в США. Смузи – это коктейль, его нужно пить, желательно через трубочку, а не хлебать ложкой. Для приготовления смузи не обойтись без миксера. Только миксер способен фрукты, овощи и орех довести до однородной массы. В смузи не должно быть сахара. Даже в минимальных количествах...

Первым делом, разберёмся – что такое клетчатка? Мы знаем, что такое углеводы. Так вот, клетчатка – это вид углеводов. Клетчатку иногда называют «щёткой» для чистки кишечника. И это так. Но она может выступать и в качестве «губки», которая способна впитывать воду. Клетчатку делят на два вида: растворимая (губка) и нерастворимая (щётка). Растворимая клетчатка, впитывая воду, превращается в гелеобразную массу. Эта самая масса становится источником питания для полезных бактерий кишечника. Растворимая клетчатка выступает в этом случае в качестве пребиотика...

Итак, что такое стевия? Это пищевой продукт. Если мы хотим сладкого, но не хотим из-за этого набрать лишних сантиметров на талии и бёдрах, то нас может выручить стевия. В магазине или аптеке она продаётся в виде кристаллов или таблеток. В природе стевия представлена в виде растения южноамериканского происхождения. Следовательно – это натуральный продукт, что важно. Почему диетологи предлагают стевию вместо сахара? Начнём перечислять плюсы этого сахарозаменителя. 1. Стевию в качестве заменителя сахара в промышленных масштабах используют с начала 70х годов прошлого века...

С возрастом у мужчин появляется довольно распространённая проблема – растёт живот. Приходится покупать одежду на размер больше. Потом на два размера. И это не предел. Брючный ремень становится больше не актуален, ему на смену приходят подтяжки. Это то, что касается одежды. Очень часто со стороны мужчин можно услышать оправдание: виноваты в этом возрастные изменения. На самом деле внутри живота солидные запасы висцерального жира. Это такая желеобразная субстанция. От такого жира, кстати, избавиться гораздо проще, чем от подкожного...

Совсем чуть-чуть ликбеза Для тех, кто не знает или подзабыл. В одном грамме жира 9 килокалорий. Чтобы накопить под кожей 1 кг жира, нужно съесть 3-4 большие пиццы. И совсем не обязательно с одного захода. А чтобы утилизировать в пространство этот килограмм, пахать в зале придётся более 12 часов. Но заниматься спортом нам не хочется, некогда или нельзя. Выбираем причину, которая больше нравится и о спорте больше ни слова. Будем худеть без него. Теперь поговорим о калькуляторе. Прежде чем умножать граммы на калории, продукты придётся взвесить...