Немного психологии

Когда “я просто устала” — это уже не просто Иногда ты просыпаешься с ощущением, что уже не можешь. А день только начался. Ты вроде бы спала, вроде бы ничего страшного не происходит, но тело как в бетон залили, голова гудит, внутри — пустота. Ты думаешь: “Наверное, просто устала. Надо собраться.” Но проходит неделя. Потом месяц. Потом ты уже не “собираешься”. Ты просто волочишь себя через дни, делаешь то, что надо, и надеешься, что оно само пройдёт.Не проходит. И здесь начинается путаница. Потому что усталость, стресс и выгорание — это не одно и то же...

Самооценка — это не что-то, что рушится одним сильным ударом. Она постепенно меняется, как маленький цветок, который может завянуть, если его забыть полить. Часто мы даже не замечаем, что слова близких, друзей или коллег подкрадываются к нам незаметно, словно маленькие капли дождя, и каждая капля оставляет след. Фразы вроде «Ну ты опять всё портишь» или «Да перестань, не драматизируй» могут показаться безобидными, но они накапливаются в голове и со временем превращаются в голос, который сомневается в себе...

«Это у вас всё от нервов» — слышал такую фразу почти каждый. Особенно если врачи не находят ничего «по анализам», а симптомы никуда не деваются. Кто-то после этого облегчённо выдыхает: «Фух, не рак». А кто-то наоборот злится: «Мне плохо, а мне говорят — я это придумала?!» Так где правда? Психосоматика — это реальный медицинский диагноз или удобная отговорка на случай, когда врач не знает, что сказать? Как врач, я хочу объяснить: что такое психосоматика на самом деле, когда она бывает, а когда — это манипуляции, мифы и шарлатанство...

Это началось как простое физиологическое действие. А закончилось тем, что его уже не видно с утра. Он ушёл… в туалет. С телефоном, наушниками и взглядом, полным философии. Кажется, он не просто справляет нужду. Он там — живёт? Мы не любим об этом говорить, но мужчинам тоже нужно уединение. И чаще всего — оно не предусмотрено интерьером. У женщин — ванная с аромасвечами, личная полка в шкафу и право расплакаться. У мужчин — максимум гантели в коридоре и ощущение, что нельзя проседать. Нигде. Кроме… унитаза...

Утренние ритуалы часто становятся частью нашего стремления к здоровому образу жизни. Мы читаем советы в соцсетях, смотрим вдохновляющие видео, стараемся внедрить в свой распорядок «полезные привычки». Но далеко не всё, что модно и популярно, действительно помогает нашему организму и самочувствию. Как врач, я хочу поделиться проверенными практиками, которые использую сама и рекомендую своим пациентам. Эти привычки помогают начать день с заботой о себе, поддерживают баланс и улучшают настроение на целый день...

🧃 Выпили воду с лимоном — и заработали гастрит. 🏃 Побежали на пробежку — и словили скачок кортизола. ☕ Выпили кофе натощак — и весь день носились, как зомби.Утренние ритуалы — это не просто «лайфхаки из Pinterest». Это — прямое влияние на наше здоровье. И вот 5 распространённых ошибок, которые делают даже самые осознанные. Почему это вредно: Утром в организме естественно повышается уровень кортизола (гормона бодрости и стресса). Кофеин дополнительно стимулирует кортизол — и это работает как удар по надпочечникам...