Психосоматика

Столкнулись с психосоматическими проблемами? Знакомьтесь с нашими материалами, чтобы понять, как с этим справиться.

подборка · 16 материалов

1 год назад

Эмоциональное переедание: как перестать заедать стресс?

Нас много: каждый второй россиянин переедает, по опросу 2023 года ВЦИОМ и kp.ru Переедание — это употребление больше пищи, чем необходимо. Привычка есть без чувства голода, наблюдая, как появляется избыточный вес и смущение из-за количество съеденного, чревата не только негативными переживаниями, но и развитием болей, сонливости, нарушением стула, обмена веществ и различных заболеваний. Вместе с этим психолог Наталья Фомичева нас успокаивает: мы, вообще, запрограммированы на переедание — это эволюционный механизм...

Точка Опоры | Психолог рядом

213 читали · 1 год назад

Почему нам снятся кошмары?

Если вы устали от ночных кошмаров и думаете, с вами что-то не так, знайте: по исследованиям психолога Уильяма Домхоффа, человеку снятся плохие сновидения в 7 раз чаще, чем хорошие. Откуда берётся эта альтернативная реальность, в которой мы ощущаем, чувствуем и воспринимаем всё как-то причудливо похоже на действительный мир? Несут ли сновидения в себе какой-то смысл или их схожесть с реальностью — простое совпадение? Рассказываем в статье. Что такое ночные кошмары? Ночные кошмары — это повторяющиеся...

Точка Опоры | Психолог рядом

2616 читали · 1 год назад

"Чикагская семёрка" психосоматики

Столкнувшись со стрессом, вы знаете, где ваша "ахиллесова пята"? У одних начинается гипертония, у других мигрень, у третьих дерматит. По мнению аналитика и врача Франца Александера, у каждого из нас есть уязвимость определённых органов. И когда мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом — где тонко, там и рвётся: начинается психосоматика. Что такое психосоматика? Психосоматические (соматоформные) расстройства — это группа расстройств, в развитии которых главную роль играют наши непрожитые чувства. Например, каждый день мы натягиваем “дежурную” улыбку, когда нам далеко не весело...

Точка Опоры | Психолог рядом

501 читали · 1 год назад

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство и как с ним справиться?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — одно из наиболее распространенных расстройств. По результатам метаанализа Миккеля Фуллана с соавторами, на 2020 год с его проявлениями сталкивается 2,5% людей в мире. Всемирная организация здравоохранения признала это расстройство одним из самых тяжёлых, потому что может вызывать сильный психологический дискомфорт и нарушения в повседневной и профессиональной деятельности. Что такое обсессивно-компульсивное расстройство? Это пограничное психическое расстройство,...

Точка Опоры | Психолог рядом

1 год назад

Что вы делаете, когда что-то начинает болеть?🤕 Игнорируете или пьёте таблетки, решаете отдохнуть или впадаете в панику? Нередко боль можно значительно уменьшить или даже избавиться от неё полностью, используя специальные приёмы, техники и упражнения. Одну из таких техник — «Выдыхание боли» — описал отечественный психолог Александр Караяни. Ей легко овладеть, она требует всего 1-3 минуты, эффективно купируя боль уже в процессе выполнения. Автор специально задумывал технику как экстренную помощь при столкновении с экстремальной ситуацией, однако пользоваться ей можно всегда и везде — в случае ощущения боли или дискомфорта в теле. Рассказываем о ней в карточках👇🏼 ❗️Но помните: не всякую боль можно исцелить психологическими техниками — не пренебрегайте обращением за профессиональной помощью к врачу для своевременной диагностики и получения необходимого лечения.

Точка Опоры | Психолог рядом

1039 читали · 1 год назад

Бросаем привычку хмуриться: как снять мышечные зажимы лица?

Хотите научиться управлять своими эмоциями? Начните с расслабления мимических мышц — одного из самых простых и эффективных способов эмоциональной регуляции. Почему полезно владеть навыками расслабления лица? Мышечный зажим мешает нам свободно проживать новые поступающие чувства. Если мышцы работают нормально, то они поддерживают текущее эмоциональное состояние, а затем быстро расслабляются для отдыха или свободной смены выражения. Пластичное лицо способствует выражению чувств и эмоций, помогая в невербальном общении...