Осенью природа увядает, а вместе с ней и наше настроение.. Встаёшь, ещё темно, идёшь с работы, уже темно... немудрено впасть в хандру. Знакомо? ⠀ Почему так происходит: ⠀ Когда мы ложимся, спать в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. Он дает нам молодость и долголетие. Потом в ночи мелатонин превращается в триптофан, а днем триптофан под действием солнца становится серотонином. Именно от этого гормона зависит наше ощущение радости и счастья.☝️ ⠀ Сокращение дневного света логично ведет к тому, что и серотонина становится мало, в результате на нас нападает хандра😢😢 ⠀ Что можно делать: 🔸Выходить гулять на 30 мин днем. Не важно, есть солнышко или нет. Главное, дневной свет. ⠀ 🔸Ложиться спать не позднее 23.00 ⠀ 🔸Если не грустить не получается, поможет прием 5 HTP. 5 гидрокситриптофан. ⠀ Обычно его принимают за 30 мин до сна, но поскольку этот препарат вызывает трудности засыпания, прием можно перенести на утро. ⠀ 🔸Физическая активность залог отличного самочувствия. Добавьте движение в свою жизнь, особенно осенью.☺️ ⠀ Как ваше самочувствие осенью? Заметили у себя хандру?
2 года назад