Витамины и минералы

Омега-3 или рыбий жир из которого делается Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты. Наш организм не способен синтезировать омега-3, пища дефицитарная и бедна омега-3 жирными кислотами, очень много в нашем рационе омега-6 и 9. Идёт нерациональный перекос, желудочно-кишечный тракт у всех не в порядке, желчный пузырь не функционирует так как надо, поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества ферментов, соответственно мы находимся в дефиците омега-3. А ещё многие не знают как выбирать, как употреблять, в каком виде принимать и покупают неправильные препараты...

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 400-800 мг в сутки. Для беременных и кормящих женщин 500-1000 мг в сутки. ВАЖНО: Какие у вас цели для приема магния? ЦИТРАТ или ХЕЛАТ? ЦИТРАТ магния подходит для людей, у которых есть запоры, когда человек не может сходить в туалет без слабительных). Но, если у человека удален желчный пузырь и у него диарея/склонность к жидкому стулу, то ему ни в коем случае нельзя цитрат. Лучше выбрать ХЕЛАТ. В итоге, если у вас запор - цитрат, если у вас все хорошо с ЖКТ - хелат...

Принимать после белково-жирового завтрака. Профилактическая дозировка от 600 до 2000 МЕ. Лечебная дозировка от 3500 до 10 000 МЕ, назначается врачом после сдачи анализа, это ВАЖНО. Запрета на прием витамина Д нет, есть запрет только на бездумный прием больших доз, который может иметь серьезные последствия - это тошнота, рвота, снижение давления, потеря аппетита, повышение температуры тела, головная боль, кожный зуд, избыточное отложение кальция в тканях и органах, патология печени. Если вы относитесь...

ПОДРОБНЕЕ о том, в каких продуктах содержится витамин Д, что нужно принимать параллельно с витамином Д, с чем нельзя сочетать витамин Д читайте в ЭТОМ ПОСТЕ. Больше информации о витаминах и минералах читайте на КАНАЛЕ ДЗЕН "Жизнь без таблеток"(кликайте на синие слова, подписывайтесь)...