Пп рецепты

7 продуктов, которые стоит исключить вечером, если вы хотите худеть быстро Многие даже и не задумываются, что например, сырая морковь подходит для ужина, а вот отварная уже нет и подобных нюансов много, об этом я сейчас и расскажу. Подобным образом я питалась очень долго, да и сейчас мой рацион не сильно отличается от того, который был в период похудения, поскольку это уже вошло в привычку. ✅ Какие продукты я исключила из ужина на период похудения: 1. Сладкое. Все продукты, содержащие сахар и фрукты, но можно оставить немного ягод, поскольку у них низкий ГИ. 2. Хлеб и все хлебобулочные изделия. Заменяем их на хлебцы, но не более 2-х штук. 3. Картофель, макароны и рис. 4. Отварная свёкла и отварная морковь. После термической обработки они превращаются в простые углеводы. 5. Крупы, в том числе и бобовые. 6. Острые продукты и соусы (горчица, хрен и т.д.) Они способны разжигать аппетит, а нам вечером это не нужно. 7. Молочные продукты. Они могут провоцировать появление отёков, поэтому лучше включить их в меню до 16:00. Чтобы сделать правильный ужин, запоминаем 2 простых правила: ✅ Нужна клетчатка (зелень, овощи, ягоды) ✅ Нужны белки ( нежирное мясо, яйца, рыба, морепродукты) ✅ Небольшое количество жиров в виде нерафинированных масел, семян или авокадо. Правильный ужин - это важный этап, без которого качественное похудение просто невозможно, поэтому стоит уделить ему особое внимание. Ставьте палец вверх 👍 ,если информация была вам полезна.

Котлеты с творогом моя новая любовь Я безумный фанат высокобелковых продуктов, потому что прошло уже несколько лет, а для меня до сих пор проблема набрать свою норму белка, особенно сейчас, когда приходится питаться в профицит. Честно говоря, изначально сочетание мне показалось странным, но как я ошибалась... Я люблю поэкспериментировать с блюдами, а если они ещё и готовятся быстро, так вообще замечательно (кто со мной давно знают, что я жуткая лентяйка). Что мне действительно понравилось в этих котлетах, так это то, что они получаются очень сочные, хотя в составе куриное филе, а творог абсолютно не чувствуется. Обратите внимание 👇 ✅ КБЖУ на 100 гр : Б-25 гр., Ж-4 гр., У-2 гр., ккал - 158 Ну просто идеальный ужин. ✅ Что нам нужно: Творог, я беру 5% - 200 гр. Фарш куриный - 500 гр. Яйцо - 1 шт. Лук - 1 шт. Соль, специи ✅ Процесс приготовления максимально простой: смешиваем все ингредиенты, формируем котлеты, но я не жарю их на сковороде, а запекаю, поэтому выкладываю на противень и отправляю в духовку разогретую до 180 градусов на 20-25 минут. А если вы не сильно заморачиваетесь с калорийностью, то внутрь можно положить ещё и сыр. Приятного аппетита 💚. Если рецепт понравился, ставьте палец вверх 👍.

Идеальный ужин, когда нельзя, но очень хочется. Пирожки по 34 ккал. Этим рецептом со мной поделилась одна из участниц моего курса. Скажу честно, я сначала и не поверила, что у них такая маленькая калорийность, но это действительно так, я пересчитала 😁. Сразу хочу отметить, что калорийность указана не на 100 гр., а на один пирожок. Это идеальный вариант для завтрака, перекуса, обеда. Для ужина также неплохо, но нужно чётко контролировать количество съеденного. Из того объёма ингредиентов, которые я перечислю ниже, получается 18 штук. Ну и перейдём к самому рецепту 👇. ✅ Что нам потребуется: Куриная грудка - 100 гр. Яйцо - 3 шт. Кефир - 80 мл. Половина луковицы Творог 0% - 80 гр. Мука овсяная - 2 ст.л. Льняная мука - 1 ч.л. Пшеничная мука - 1 ст.л. Масло растительное - 1 ч.л. Соль - щепотка Специи - по вкусу Сахарозаменитель - по вкусу ✅ Процесс приготовления: 1. Предварительно нужно отварить грудку и обжарить лук до прозрачности, далее к луку отправить и курицу. 2. Готовим тесто. Берём 2 желтка и одно целое яйцо, добавляем к ним кефир, творог, всю муку, соль, специи, сах.зам. и всё это взбиваем в блендере. Оставляем данную смесь на 5-10 минут. 3. Пока взбиваем оставшиеся 2 белка до устойчивых пиков и отправляем к тесту, хорошо перемешиваем. 4. Берём форму для печенья, в данном случае используется форма "Мадлен" и выкладываем часть теста, далее распределяем начинку и сверху снова выкладываем тесто. 5. Разогреваем духовку до 180 градусов и ставим туда наши пирожки на 20-25 минут. Вот такой вкусный пп ужин у нас получился. Основное правило, которое должно действовать здесь - вовремя остановиться, хотя это будет сделать сложно. Кстати, форма для кексов тоже подойдёт для выпечки. Приятного аппетита 🥰. Ставьте палец вверх 👍, если рецепт понравился.

Новая интерпретация салата с крабовыми палочками. Мой любимый пп ужин на скорую руку Думаю, что привычный салат из крабовых палочек с кукурузой уже многим порядком поднадоел и хочется попробовать что-то новенькое, поэтому я решила с вами поделиться своей находкой. Я уже неоднократно говорила о том, что человек я крайне ленивый в плане готовки и стараюсь придерживаться принципа, что всё должно быть максимально просто. Чем больше ингредиентов и время требуется для приготовления того или иного блюда, тем сложнее нашему организму это переваривать, поэтому здесь вы их точно не найдёте. Но не будем разглагольствовать и перейдём к самому салату. ✅ Нам понадобится: ✔ Крабовые палочки ✔ Помидоры ✔ Болгарский перец ✔ Сыр твёрдый (я беру с наименьшей жирностью 15%) ✔ Яйца ✔ Лук ✔ Зелень по вкусу ✔ Сметана или греческий йогурт для заправки ✔ Соль ✅ Приготовление: Количество ингредиентов не указываю, поскольку вкусы у всех разные и кто-то, может быть, добавит больше помидоров, кто-то перца и т.д., но единственное, чем я не рекомендовала бы злоупотреблять, так это сыр, всё-таки он достаточно калорийный. Все продукты нарезаем, сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем. Заправляем сметаной или йогуртом, солим и прекрасный вкусный ужин готов. Приятного аппетита. Если рецепт понравился ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять. Ну и не забудьте подписаться, впереди ещё много интересного.

Подборка пп ужинов на скорую руку. Худеем к лету вкусно Здесь отличные сочетания макронутриентов. 1. Салат с тунцом В составе также есть яйцо, помидоры, огурец, зелень и лук. 2. Овощное рагу с курицей Полный полёт вашей фантазии. Единственное, что нужно учесть, если это рагу для ужина, исключить из него картофель и свести к минимуму фасоль. В качестве основных ингредиентов могут быть: грибы, кабачки, баклажаны, томаты, болгарский перец, минимально морковь. 3. Салат с говядиной и свёклой Максимально идеально, если свёкла используется в свежем виде, либо немного недоваренная. Смешиваю её с отварной говядиной и заправляю маслом с добавлением чеснока. 4. Салат с курицей и кукурузой Добавляю к нему огурец и зелень для большей свежести. 5. Тушёная с курицей стручковая фасоль. Дополнительно обжариваю к ней яйцо. Все салаты заправляю нерафинированным растительным маслом или заправкой из сметаны с зеленью и чесноком. Ставьте 💚, если подборка была полезна и не забудьте сохранить.

Репост