СТРЕСС, ТРЕВОГА - что делать?

Всю весну она считала калории до последней запятой. Сладкое убрала, хлеб убрала, после шести не ела. Весы к концу месяца показали минус три килограмма, а живот будто и не в курсе. Тогда она затянула диету ещё туже - и вес замер на месте совсем, а по вечерам ее начинало ломать съесть хоть кусочек шоколадки, с которой, кстати, всё и началось. Если хоть раз ловили себя на этой же мысли - не спешите ставить себе диагноз «слабая воля». Всё объясняется и без этого: пока хронический стресс держит кортизол высоким, тело копит запасы на животе, сколько бы вы ни ограничивали себя в еде...

Начну с того, что обычно снимает половину напряжения: с вашим ребёнком всё в порядке. Страх стоматолога - это не капризы, не избалованность и не следствие того, что вы что-то упустили. Если посмотреть на исследования, примерно каждый третий дошкольник боится лечить зубы. Каждый третий! Это настолько обычно, что странным было бы обратное. И всё же вы здесь и читаете это. Значит, где-то внутри у вас крутится мысль: «Другие дети как-то же сидят в кресле». Давайте по порядку. Страх редко появляется из воздуха...

Одна женщина вышла на пенсию и ждала, что вот теперь-то наконец выспится. Двадцать лет она поднималась в шесть утра, гоняла детей в школу и носилась по работе, и теперь у неё было всё: время, тишина и кровать. А через год она сидела у меня и говорила, что ее тело как будто не знает, что всё закончилось и можно уже, наконец, отдохнуть и расслабиться. Но - шея каменная, плечи подняты, сон поверхностный, и наутро она просыпалась такой же разбитой, как если бы отпахала смену. Отдыхали-то все, а она - нет...

Одна женщина пришла ко мне, села и минут 5 просто молчала. Потом начала говорить - и видно было, что слова даются ей с трудом. Сначала она говорила о внуке, потом о погоде, а потом, не глядя мне в глаза, выпалила: «Я считаю дочь плохой матерью. И молчу об этом уже пять лет». Ей было под семьдесят, дочери - тридцать восемь, а внуку - шесть. И все пять лет она приезжала к ним, молчала, улыбалась, а по дороге домой... плакала в машине. Хотите знать, что именно она видела и чего не могла сказать? Какой...

Я просыпаюсь ровно в три часа ночи. Сердце бешено колотится где-то в горле, будто я только что бежала марафон, хотя я просто лежу в кровати. В ушах стоит звон, ладони становятся влажными и липкими, а в голове одна и та же мысль бьётся снова и снова: «Я сейчас умру». Это все рассказывала мне Татьяна. Ей 58 лет, и она пришла ко мне на консультацию после того, как совсем перестала спать. Полгода её жизнь выглядела так: ночь, три часа, открытые глаза, сердце, которое выпрыгивает из груди, холодный пот на спине и липкий, вязкий страх, от которого невозможно спрятаться даже под одеялом...

Такие пациенты с абсолютной, непоколебимой уверенностью говорят: «Я разрушил жизнь своих близких», «Из-за меня случилась эта катастрофа», «Я не заслуживаю ничего, кроме наказания»? И при этом никаких объективных причин для такого самообвинения нет. Вот такое не просто «сильное чувство вины» называется бредом вины или бредовой виной. В отличие от невротической вины, которая возникает в ответ на реальный или воображаемый проступок и поддаётся коррекции через логику, бредовая вина - это патологическое убеждение, которое не поддаётся никакому переубеждению...