КАК ЖИТЬ В ТРЕВОГЕ

Слышали про новую угрозу человечеству - хантавирус? Наверняка многие уже успели посмотреть в интернете симптомы хантавируса и карту его распространения. А кто из вас поделился своим беспокойством с родными и близкими? Не дай Бог, опять локдаун будет! Как же быстро наш тревожный ум подхватывает информацию о потенциальной угрозе и разгоняет её до масштабов катастрофы! Мы заражаемся не только вирусами, но и чужой тревогой, а она передаётся быстрее, чем инфекция. Кстати, проверить свой уровень тревожности можно по тесту здесь...

Знакомо ли вам состояние, когда в стрессовый момент вы вдруг словно «вылетаете» из собственного тела и наблюдаете происходящее со стороны? Будто это Не вы проживаете ситуацию: не вы слышите крики, не вы чувствуете запах гари, не вы испытываете боль - будто это происходит Не с вами. Такое переживание называется диссоциацией — автоматический и очень мощный механизм психической защиты. Из своего детства Мария помнит, как она часто пряталась в шкаф от страха. Там, среди дублёнок, одеял, запасов полотенец и едкого запаха нафталина, она проводила много времени, чувствуя себя в безопасности...

Когда мы счастливы, мы во многом похожи друг на друга, а вот в стрессовых ситуациях реагируем по‑разному. У каждого человека есть свой привычный, излюбленный способ преодоления трудностей. Эти способы представляют собой почти автоматические механизмы, помогающие справляться с тревогой, напряжением и внутренними конфликтами. Психологи считают, что каждый человек склонен использовать определённые виды защит, которые постепенно становятся частью его индивидуального стиля совладания со стрессом. Автоматическое...

Ты не боишься, что кирпич на голову упадёт? А если одна пойдёшь по улице — ну точно что‑нибудь случится! Наш мозг любит такие сценарии и щедро подбрасывает мыслишки про самолёты, которые падают, лифты, которые срываются в шахту, и насильников, которые будто бы поджидают в каждом подъезде. В такие моменты становится почти невозможно отличить реальную опасность от той, что мы сами же и накрутили. Мысль о том, что, выходя из дома, можно словить сосульку, встретить маньяка или внезапно получить инфаркт,...