Семейный консультант#клинический психолог#бизнес коуч

Восстановить силы и зарядиться энергией, отпустить проблемы – все это под силу человеку, владеющему техниками релаксации☝️☝️☝️ Самые популярные,которые часто даю как домашнее задание 👉🏼 ✅1. Аутогенная медитация ✅2. Глубокое дыхание ✅3. Мышечная релаксация Сегодня расскажу про глубокое дыхание 🧘‍♀️ Очень простая техника, которую можно практиковать в любом месте. ✔️Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться. ✔️Вам предстоит делать медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на воздухе, поступающем в ваши легкие.Медленно сделайте вдох, пусть это будет прохладный голубой воздух, ощутите его своим телом. Теперь медленно выдыхайте, это теплый розовый воздух. ✔️Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете улучшение состояния. А дополнить можно расслабляющей музыкой или приятными картинками 👀 Хорошего вам дня!)