🎙 Как всегда быть готовым к публичным выступлениям Зачастую случается так, что возможность где-то выступить или что-то прокомментировать прилетает быстро и в самый неподходящий момент. Времени тщательно подготовиться всегда мало, поэтому я рекомендую вводить небольшие упражнения в свою рутину для прокачки вашего медийного образа. За эту неделю попробуем внедрить привычку №1 – артикуляционную разминку. Это нужно, чтобы перед камерой у вас не заплетался язык, а аудитория в зале с первого раза понимала, что именно вы имеете в виду. ⏳Займет 5 минут утром, пока одеваетесь на работу: 1. Улыбка — трубочка Быстро чередуйте широкую улыбку и вытягивание губ трубочкой 10 раз. Разогревает мышцы губ и щёк. 2. Круговые движения губами Вытяните губы трубочкой, зафиксируйте и теперь очертите ими круг 10 раз. Также разминает губы и щёки. 3. Втягивание и раздувание щек Поочерёдно втягивайте и надувайте щеки 10 раз. Улучшает контроль лица. 4. Круговые движения языком Прокрутите языком по внутренней поверхности зубов сначала 5 раз в одну, затем 5 раз в другую сторону. Увеличивает мобильность языка и челюсти. 5. Повторение слогов Быстро и чётко говорите слоги (если вы уровень «про», можно взять в зубы карандаш ✏️): 1. Тра — тро — тру — три — тру 2. Дра — дро — дру — дри — дра 3. Кра — кро — кру — кри — крю 4. Пла — пло — плу — пле — пли 5. Зди — зду — зде — зда — зди 6. Скле — склу — скла — скло — скли 7. Спра — спро — спре — спри — спра 8. Втр — вдр — впл — взр — вкл 9. Бда — бде — бди — бду — бды 10. Псты — псто — псту — псти — пста Вариаций артикуляционной разминки существует множество, но это то, что помогает именно мне. Обязательно пробуйте и вводите в привычку эти простые упражнения 🫡 🍫в правой руке микрофон
10 месяцев назад