ЛЕГКИЙ ПУТЬ К КРАСОТЕ И СТРОЙНОСТИ ❤️✨

✅ Ингредиенты (на 10 порций): • 🥣 1 СТАКАН овсяных хлопьев (можно использовать безглютеновые) • 🥜 1/2 СТАКАНА орехов на выбор (миндаль, грецкий орех, кешью или смесь) • 🌻 1/2 СТАКАНА семян: льна, тыквенных, подсолнуха (на выбор, можно сочетать) • 🥥 1/3 СТАКАНА кокосовой стружки (без сахара) • 🍯 10-12 ФИНИКОВ (без косточек, замоченных в горячей воде на 10 минут) • 🥄 2 СТ. Л. натурального арахисового или миндального масла • 🍁 1-2 СТ. Л. меда или сиропа агавы (по желанию и вкусу) • 🌸 1 ЩЕПОТКА...

Что такое динамическая растяжка и чем она полезна? Когда вы слышите слово «растяжка», скорее всего, сразу представляете себе человека, который спокойно садится на шпагат или аккуратно тянется к пальцам ног в неподвижной позе. Но сегодня я хочу рассказать вам про другой вид растяжки, который наполняет тело энергией. Это динамическая растяжка. Динамическая растяжка — что это? Динамическая растяжка — это активное выполнение упражнений, которые увеличивают амплитуду движений, согревают мышцы и готовят их к тренировке...

Сегодня мы с вами поговорим, как создать идеальный макияж для повседневной жизни, который подчеркнёт вашу естественную красоту, освежит лицо и добавит яркости вашему образу. Этот макияж делается буквально за 10–15 минут и подходит для любого случая — от работы до прогулки с друзьями. Шаг 1: Подготовка кожи — залог успеха Красивый макияж всегда начинается с ухоженной кожи. Увлажнение: Перед макияжем обязательно нанесите лёгкий увлажняющий крем или праймер. Это создаст идеальную базу и надолго сохранит свежесть макияжа...

10 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ТРАВМАМ НА ТРЕНИРОВКАХ Сегодня мы поговорим о том, какие ошибки чаще всего становятся причиной травм на тренировках. Это поможет вам избежать неприятностей и сделать ваши занятия максимально полезными! 1. Пропуск разминки и заминки Разминка — это ваша защита от травм. Не начинайте тренировку без разминки, даже если времени в обрез! На подготовку мышц и суставов достаточно всего 5–10 минут. А заминка поможет снять напряжение в мышцах после тренировки и снизить риск перегрузки...

Перекусы — неотъемлемая часть нашего питания. Этот приём пищи не только помогает справляться с голодом, но и способствует поддержанию энергии на протяжении дня. Однако многие задаются вопросом: как же перекусывать правильно, чтобы не навредить своей фигуре? Давайте разберемся! 1. Важность перекусов Перекусы важны, поскольку помогают избежать переедания во время основных приемов пищи. Когда мы долго не едим, аппетит может возрасти, а это приводит к поглощению лишних калорий. Правильные перекусы позволят поддерживать уровень сахара в крови, не вызывая резких скачков голода и энергии...