Психотехники

Посмотрите на свой путь... 🌳 Найдите место, из которого хорошо видно какое-либо дерево Понаблюдайте за этим деревом Посмотрите на его листья, ветви, ствол Посмотрите на высоту этого дерева, подумайте о его корневой системе 🎋 Прогуляйтесь во времени и представьте, как это дерево зарождалось Какие этапы развития проходило Как ему жилось в различные периоды своей жизни, например в разных временах года ☀️ Как росли его ствол, ветви и листва при дождливой, ветреной, солнечной или холодной погоде Подумайте о том, сколько еще лет может прожить это дерево и как оно будет расти в будущем Дайте себе возможность просмотреть путь дерева во времени 🖖🏼 Эта практика помогает расширять внутреннее сознание и учиться наблюдать за развитием А сейчас, глубинным взглядом, просмотрите свой путь Точно также развиваемся и мы, год за годом, день за днем При любой погоде, в различных условиях и жизненных обстоятельствах Мы можем проследить свой путь из прошлого, увидеть динамику и перемены, через которые прошли Это знание создает глубину познания и восприятия самого себя, укрепляет #самоценность Глядя в будущее, мы точно также как и в случае с деревом, можем интуитивно почувствовать что будет дальше.. Все ответы внутри 💖 Сам себе психолог #сохранитьконтактссобой #точностьвыбора

❤️ Экспресс упражнение, которое вас внутренне успокоит и запустит работу парасимпатической системы, которая в свою очередь даёт сигнал нервной системе «всё хорошо, я в порядке». Вдох, на раз-два-три-четыре Выдох, до восьми Задержка дыхания, до четырёх Вдох, раз-два-три-четыре 📍 Повторите 10-15 циклов дыхания. Дышим животом, а не грудной клеткой. Выдох в два раза длинней вдоха. И небольшая задержка дыхания, в промежутках, для стабилизации нервной системы ✨ Мини исследование своего текущего состояния: Если вы можете спокойно задержать дыхание на минуту и чуть больше - вы в полном порядке. И наоборот. Отсканируйте своё внутреннее и управляйте им через дыхательную практику✨ Сам себе психолог