Стопы и нижние конечности

Пятница! Тема прямохождение! Я стараюсь на занятиях рассказывать о строении опорно-двигательного аппарата, о биомеханике и смысле тех или иных упражнений. Вчера как-то спонтанно получилось занятие для стоп. Думаю, в продолжение темы небольшая иллюстрация и факты: - Стопа содержит 26 костей (а всего в теле 202-203). За подвижность стопы отвечает 31 сустав - Основными фиксаторами продольного свода стопы являются: из длинных мышц— задняя большеберцовая, длинная малоберцовая, передняя большеберцовая; из коротких мышц — все мышцы подошвы стопы. Определенная высота продольного свода сохраняется благодаря длинной подошвенной и пяточно-ладьевидной связкам То есть, когда мы работаем со стопой, а мышечное напряжение ощущается в голени - это связано именно с тем, что ключевые мышцы стопы вплетаются в мышцы голени. - Мышца, отводящая большой палец стопы - это мышца подошвенной части стопы располагается поверхностно. Занимает самое медиальное положение из мышц подошвенной части стопы. Она стабилизирует свод стопы, особенно при отрыве возвышения большого пальца от земли и уплощении свода стопы под действием веса тела. - Вальгус и "косточка" - это не нарост, а последствия слабости мышечно-связочного аппарата стопы, при котором сустав большого пальца, испытывая нагрузку, начинает "уходить в сторону". - Для решения проблемы плоскостопия мало работать только со стопой. Для этого нужно включать и бедренные мышцы и ягодичные. А почему это важно я расскажу в следующую пятницу. Хороших выходных! Моя йога студия Вконтакте. Мой чат в телеграме, где можно записаться на платные занятия.

Помните, рассказывала о том, какие мышцы ног работают во время ходьбы? Включаются мышцы голени: помимо икроножных, работают и берцовые мышцы. Так же в момент шага происходит не только сгибание колена, но и тыльное сгибание голеностопа, а это значит, что растяжение по задней поверхности голени должно быть свободным. Мышцы стопы и мышцы голени очень тесно связаны и при этом должны быть достаточно сильными, но когда паттерн шага нарушен вальгусом, недостаточным сгибанием и другими причинами, мышцы голени не работают нужным образом. И знаете что? Это может приводить к отёчности нижних конечностей, и к варикозу. Ведь при ходьбе мышцы выполняют роль насоса, который толкает жидкости вверх. Естественно, что недостаточность движения, работа органов малого таза и брюшной полости, наследственность, беременности и общая структура соединительной ткани могут идти рука об руку с данными проблемами, но если начинать с основы, то начнём со стоп и нашего паттерна шага. Думаю, сделать курс на 4 занятия: стопы и шаг. Скорее всего онлайн. Хороших выходных и здорового шага.