Как накачать мышцы?

СОВЕТЫ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ После моих 3х статей у вас уже надеюсь появилось представление о правильной подкачке мышц, но не спешите сначала давайте поговорим о Советах и Предупреждениях Советы Предупреждения На этом всё. Мы с вами обговорили правильный подход и методы в подкачке мышц, но на этом не конец, а только начало!! Ждите на этом канале больше удивительного и интересного контента...

Метод 3 из 3 Сосредоточьте внимание на увеличении мышечной массы

МЕТОД 2 ИЗ 3 Метод 2 из 3: Питание для набора мышечной массы Ешьте высококалорийные натуральные продукты. Вы должны получать калории из цельных и натуральных продуктов, которые будут обеспечивать организм топливом для быстрого построения мышц. Пища, богатая сахаром, мука высших сортов, трансжиры и добавки характеризуются большим количеством калорий, но в них недостаточно питательных веществ — они способствуют росту жира, а не мышц. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли и выглядели рельефно, вам необходимо употреблять в пищу продукты из каждой пищевой группы...

Метод 1 из 3 Если у вас быстрый метаболизм и худощавая фигура, накачать мышцы может быть очень сложно. Если вы хотите быстро нарастить мышечную массу, вам придется пойти на несколько компромиссов, например, на то, чтобы увеличить жировую массу помимо мышечной и отказаться от других видов физической активности (например, от бега), чтобы ваш организм сконцентрировался на наборе мышечной массы. Вам понадобится больше есть, использовать правильную стратегию силовой тренировки и выполнять упражнения, направленные на увеличение объема мышц...