Питание

В последнее время начал активно обсуждаться некий препарат под названием "Оземпик" давайте разберёмся что это и какова его роль в диетологии. Оземпик (семаглутид)– это препарат, изначально разработанный для лечения диабета 2 типа, но он также активно используется для нижения веса. Благодаря воздействию на гормон GLP-1, Оземпик помогает снизить аппетит, замедлить пищеварение и регулировать уровень сахара в крови, что способствует потере лишнего веса.  Как Оземпик помогает худеть? - Уменьшает чувство голода – воздействует на мозг, снижая аппетит...

Новый год — это время радости, праздников и вкусных застолий. Но как сохранить фигуру и не набрать лишние килограммы? Расскажем, как наслаждаться праздничной атмосферой без вреда для здоровья.  Праздничный стол — это огромное разнообразие блюд, и легко потеряться среди них. Чтобы избежать переедания:  - Ешьте медленно, смакуя каждую ложку.  - Пробуйте понемногу всех блюд, чтобы не чувствовать себя обделенными, но избегать переедания.  Секрет в размере тарелки. Используйте небольшие тарелки — это поможет визуально наполнить их, но сократить объем съеденного...

Питание в бодибилдинге – ключевой фактор успеха для набора мышечной массы и снижения уровня жира. Без правильного рациона сложно достичь значимых результатов. В этой статье я расскажу, как организовать питание, чтобы максимально эффективно достичь своих целей.  1. Калорийность питания  2. Баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) - основа рациона в бодибилдинге. Употребляйте 1,6–2,5 г на килограмм массы тела. Источники: курица, рыба, яйца, молочные продукты, протеин.  – источник энергии. Их количество зависит от целей: 4–6 г на кг массы тела для набора массы, 2–4 г – для сушки...