Самопознание и психология

Обида = долг. Если обида длится долго — это, скорее всего, манипуляция. Чтобы избавиться от этого чувства, нам что-то нужно от другого человека. Например, чтобы простить близкого человека, нам хочется, чтобы он начал убирать за собой крошки, признал нашу правоту или подарил шубу. Спросите себя, зачем вам находиться в состоянии обиды? Чтобы что? А иногда и хочется простить любимого человека, но что-то внутри останавливает. В этом случае можно говорить о внутреннем конфликте убеждений. Они и мешают нам жить счастливо. В любом случае обида нас разрушает. Меняйтесь.

🌟 Счастье в деталях: маленькие вещи, которые могут изменить ваш день. Когда вы ставите большие цели, вы сам роете себе яму. Большая цель чаще всего не реализуется или не в той степени, как ожидалось. Есть исследования, которые показали влияние мелочей на уровень нашего счастья. Они говорят о том, что наше долгосрочное счастье и удовлетворение жизнью в большей степени зависит не от крупных побед и достижений, а от множества маленьких повседневных моментов в нашей жизни. Суть исследований Одно из ключевых направлений этих исследований заключалось в изучении того, как частые и маленькие позитивные переживания влияют на наше настроение, уровень стресса и общее чувство благополучия. Ученые изучали, как случайные контакты между людьми (например, улыбка прохожего), приятные маленькие сюрпризы (например, находка потерянной вещи) или даже просто наличие солнца за окном могут значительно больше и быстрее поднять наше настроение. Вместо того чтобы мечтать о больших и далеких победах, которые не всегда реалистичны, мы можем научиться находить что-то хорошее в мелочах здесь и сейчас. Это может быть что угодно: чашка ароматного кофе или чая утром, спокойная музыка, комфортное молчание рядом с любимым человеком или даже простое наблюдение за облаками в небе, как в детстве, когда лежали на траве. Эти моменты — и есть наша ежедневная маленькая порция счастья. Это и есть осознанность.

Мотивация vs лени: побеждаем внутреннего зверька 💪 Этот хитрый зверёк живёт внутри у нас всех. Лень – не просто нежелание что-либо делать. Зачастую лень - это сигнал от нашего тела и подсознания, что пора остановится и отдохнуть. Либо, когда мы подсознательно уже просчитали, что действия, которые мы откладываем, являются бесполезными и неэффективными. Но иногда есть дела, которые нужно сделать, во что бы то ни стало. Поэтому можно попробовать побороть лень следующим способом: 1. Маленькие шаги. Разбейте свою задачу на маленькие действия. Начните с нечего – с простейшей вещи. 2. Определите смысл желаемого. Вспомните, для чего вам нужно выполнить эту задачу. Залогом хорошей мотивации часто является ясное понимание своих желаний. 3. Создайте ритуал и приятную обстановку. Подготовьте рабочее место, включите лёгкую музыку, зажгите аромасвечу – создайте условия, при которых захочется работать. 4. Не откладывайте дела на потом. «Потом» и «позже» – ловушки. Лучше сделать сразу, пока задача или проблема не стала большой проблемой. 5. Отмечайте прогресс. Ведите список выполненных дел. Видеть свои достижения на бумаге будет вас мотивировать. 6. Будьте снисходительны к себе. Если вы чувствуете усталость, возможно, это действительно она. Устройте перерыв, отдохните. Помните: лень никогда не даст вам ощущение радости от очередной победы. Действуйте системно, цените возможности и время. У вас всё получится! 💪🌟