Найти в Дзене
Отвечаю на вопросы

Отвечаю на вопросы

Ответы на вопросы которые поступили в личные сообщения и на тренировках
подборка · 5 материалов
1 месяц назад
Почему мы не приходим туда, куда стремимся? Наверняка знакомая ситуация: Ты записываешься на занятия йогой, полон энтузиазма, вдохновлён красивыми фотографиями в соцсетях, рассказами друзей о чудесных изменениях... Но проходит неделя-две — и ты постепенно теряешь интерес, пропускаешь тренировки, чувствуешь вину и разочарование. А дальше включается замкнутый круг: чувство вины усиливает желание забросить практику совсем. Что же происходит? Это явление связано вовсе не с ленью или недостатком силы воли. Дело гораздо глубже: наши мозг и тело устроены таким образом, что любое изменение воспринимается как угроза привычному комфортному состоянию. Мы привыкли жить определённым образом, придерживаться старых привычек и моделей поведения. Когда появляется новая цель или практика, организм сопротивляется этому изменению, потому что оно требует усилий, энергии и внимания. Особенно ярко этот механизм проявляется именно в практике йоги. Ты приходишь на занятие впервые, стараешься следовать инструкциям преподавателя, вытягивать спину, правильно дышать... Однако уже через неделю тебя начинают одолевать мысли вроде: «Зачем напрягаться, если можно спокойно посидеть дома?» или даже сильнее: «У меня ничего не получается, я выгляжу нелепо». Тело подсознательно стремится вернуться к старому комфортному режиму жизни. Так почему же многие прекращают только начав: ✔️ Страх перед изменениями? ✔️ Недостаточная мотивация? ✔️ Перегрузка ожиданиями? А может быть всему виной жизненная стратегия? "Жизненные стратегии — это устойчивые модели поведения, взглядов и решений, которыми человек руководствуется в различных ситуациях жизни. Они формируются на основе личного опыта, воспитания, культурных норм и индивидуальных особенностей личности. Эти стратегии помогают человеку адаптироваться к окружающей среде, достигать целей и справляться с трудностями." Мы не привыкли доделывать до конца или, для того чтобы закончить, нам нужно одобрение со стороны. Иногда мы даже не догадываемся об этом. ❓ Так что же делать? Об этом я хочу спросить у Катерины Севостьяновой. Катерина коуч ICF и энерготерапевт, она помогает узнать себя лучше через чувства и тело, помогает разобраться в себе и изменить мышление для изменения жизненной стратегии. Встречаемся у меня в ТГК (ссылка в шапке профиля⤴️) в эту субботу 07.06.25. в 13:00 по Москве и обсуждаем: Почему мы не приходим туда, куда стремимся? #эфир #любовьксебе #йога #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск
2 месяца назад
Кто такие йоги и зачем нужен осознанный выбор питания? Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о важной составляющей практики йоги — питании. Многие считают, что йога непременно связана с отказом от мяса и переходом на растительную пищу. Давайте разберемся подробнее! 🧘🏻‍♀️ Йоги — кто они? Йоги — это не просто любители асан и медитаций. Это люди, стремящиеся к гармонии тела, ума и духа. Они практикуют йогу не ради красивой фигуры или гибкости, хотя и это важно, а ради внутренней трансформации и развития сознания. ⚖ Почему многие йоги отказываются от мяса? Отказ от мяса часто объясняется этическими соображениями и заботой о здоровье. Вот несколько причин: ❤ Ахимса — принцип ненасилия, один из основных принципов йоги. Отказываясь от мяса, мы проявляем уважение ко всему живому. 💃 Легкость тела и ясность ума. Мясная пища считается тяжелой и трудно усваиваемой, что может мешать глубоким практикам. 🚯Этика потребления. Многие йоги стремятся минимизировать негативное воздействие на окружающую среду. И тут возникает вопрос❗ Можно ли заниматься йогой и есть мясо? Да, конечно! Нет строгого правила, обязывающего всех практикующих йогу становиться вегетарианцами. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать питание, которое подходит именно вам. Если ваше тело хорошо воспринимает мясную пищу, и вы чувствуете себя энергичным и здоровым, продолжайте наслаждаться любимыми блюдами. Осознанный подход, вот что важно! Прислушивайтесь к своему телу. Спросите себя: что приносит мне энергию и хорошее самочувствие? Экспериментируйте с разными видами пищи. Возможно, вашему организму будет по душе чуть большее количество овощей и фруктов. ⚖️ главное — баланс и умеренность. Помните, йога — это путь к внутреннему миру и гармонии. А питание — лишь одна из составляющих этого пути. Главное — чувствовать себя счастливым и гармоничным человеком. До встречи на коврике 🌞🧘‍♀️ P.S.: А вы как относитесь к вегетарианству? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже⤵️ #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск
Как не остаться а плену 😳 у праздничных салатов и уютной кроватки. Интересные фильмы, вкусные блюда, мягкое одеялко всё это держит нас в прекрасном плену все праздники. Но со временем это приводит к чувству усталости, лени и отсутствию мотивации 🥱 Как вырваться из этого плена и вернуться к обычной жизни полными сил и энергии? ⏰Вернитесь к режиму Одной из главных причин, почему мы чувствуем себя уставшими после праздников, является нарушение режима дня. Возвращение к обычному расписанию – это первый шаг к восстановлению энергии. Поставьте себе цель ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. 🧘‍♀️Займитесь физической активностью. После долгих дней отдыха на диване время вернуться к тренировкам. Физическая активность поможет вам восстановиться и повысить уровень энергии. Выберите любимый вид спорта или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. 🥗Вернитесь к здоровому питанию. Праздники часто сопровождаются изобилием вкусной, но не всегда полезной пищей. Вернитесь к здоровому рациону, увеличьте потребление фруктов, овощей. Это поможет вам восстановиться. 🎯Установите новые цели. Один из способов вырваться из плена праздников – это установить новые цели и задачи для себя. Это может быть что-то маленькое, например, прочитать новую книгу или научиться готовить новое блюдо. Установка целей поможет вам вернуться к активной и продуктивной жизни. 🧖‍♀️Найдите время для себя. Праздники могут быть очень напряжёнными и заполненными обязательствами перед близкими. Постарайтесь найти время для себя – займитесь хобби, помедитируйте или просто отдохните. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы. У каждого человека свой путь к восстановлению после праздников. Но главное, не забывайте слушать свое тело и делать то, что считаете нужным для себя. #любовьксебе #йога #силаспины #стройность #худеемвместе #проверьсебя #осанка #сила #покой #переутомление #вялость #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск
Диастаз не приговор! Диастаз - это растяжение белой линии живота. Эта проблема может быть решена при помощи йоги. При условии, что ваш лечащий врач разрешил вам физические нагрузки и у вас первая или вторая степень диастаза. При третьей степени необходимо медицинское вмешательство. В йоге мы работаем с мышцами тазового дна, прорабатываем глубокие мышцы живота и учимся контролировать их работу. Использование дыхательных практик (пранаям) помогает нормализовать внутри брюшное давление. Обычно, заниматься физкультурой, можно по истечении двух месяцев после родов, но обязательно предупредите тренера об этой особенности вашего организма перед началом практики. #диастаз #любовьксебе #йога #силаспины #стройность #худеемвместе #проверьсебя #осанка #сила #покой #переутомление #вялость #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск