Здоровый сон

Здоровый и крепкий сон — одна из составляющих хорошего настроения и высокой продуктивности. Чтобы получить максимальный эффект от отдыха, можно поработать над улучшением качества сна. Три простых действия, которые вы можете сделать сегодня⬇️ ✅ Настроить ночной режим на гаджетах. Многие знают о таком режиме на телефонах и компьютерах, но его можно настроить еще и на умных часах, электронных книгах, кондиционерах и другой технике. ✅ Подключить анализ сна в фитнес-браслете. Так вы сможете контролировать его продолжительность, качество и длительность разных циклов. Этот метод хорош тем, что позволяет отслеживать процесс в динамике и вовремя принять меры. ✅ Принимать добавки для улучшения сна. Наш комплекс Sleep Deep естественным образом стимулирует выработку серотонина и, как следствие, мелатонина, что позволяет крепче спать и лучше высыпаться☝🏻 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

️ ⚡️ Многие из нас часто сталкиваются с недостаточным количеством сна. Днём много работы, потом семейные и личные дела, и мы жертвуем сном, чтобы все успеть. Но не стоит делать так часто, потому что у недостатка сна есть последствия: ▫️ мозгу тяжелее запоминать новую информацию, потому что между нервными клетками не образуются специальные связи (это возможно только во сне) ▫️ нарушаются когнитивные функции ▫️ недосып делает большинство из нас раздражительными, склонными к перепадам настроения ▫️ сложнее принимать взвешенные решения и проявлять креативность А хронический недосып делает человека склонным к более серьезным последствиям со стороны нервной системы, в том числе к депрессии. Качественный сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым. Это время, когда в организме активнее всего протекают процессы восстановления 🛌

Контролирует ваши чувства, переключает фазы сна и даже участвует в заживлении ран! Кто это? Это один из нейромедиаторов нашей нервной системы — серотонин. Он играет важную роль в регулировании настроения и моторных, когнитивных и вегетативных функций организма. Как же повысить этот «гормон счастья»? ▫️ Зверобой повышает уровень серотонина. Некоторые даже считают, что он эффективен при лечении депрессии, но это не всегда подтверждается исследованиями. ▫️ Пробиотики. Увеличение количества пробиотиков в рационе может повысить уровень триптофана в крови. А триптофан, в свою очередь, может быть преобразован в серотонин. Пробиотики содержатся в добавках и в некоторых продуктах, например, в йогурте или квашеной капусте. ▫️ 5HTP. Исследования показывают, что он эффективно помогает людям с ранними симптомами депрессии. В нашей линейке есть как 5HTP отдельно, так и в комплексе SleepDeep — вместе с магнием, глицином и экстрактом корня валерианы. Такой состав позволяет улучшить качество сна, уравновесить нервную систему и снизить уровень стресса 🙌🏻 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ