Меня часто спрашивают: как правильно считать калории? Самый простой и быстрый способ раскрываю в видео. Не забывайте ставить лайки и подписываться. У меня много интересного.
Лайфхаки
Как не переесть в гостях, что взять с собой на перекус, как справиться с ночным Жором и много других полезных советов ждут вас.
подборка · 8 материалов
Зеленый или желтый: насыщение или борьба со старостью – какой банан выбрать?
Представляете, польза бананов зависит от их зрелости? Недозрелые зелёные бананы богаты резистентным крахмалом. Этот вид клетчатки не переваривается в тонком кишечнике, и когда он оказывается в толстом кишечнике становится едой для полезной микрофлоры. Зеленый банан переваривается медленнее, а значит насыщает на более длительный срок и не вызывает такого резкого подъема сахара в крови, как спелые. И еще одна приятная новость. Недозрелые бананы менее калорийны, чем перезрелые. Да-да. И причина та же...
Как цвет посуды, еды и даже стен управляет вашим аппетитом: научные лайфхаки для хитрых едоков
Как цвет влияет на аппетит? Какие уловки используют маркетологи, чтобы мы больше покупали? Может быть, вашу кухню срочно нужно перекрасить? Или пора складывать тарелки в пакеты для мусора? Обо всех этих моментах поговорим сегодня. Начнем с тарелок. Вы когда-нибудь задумывались, почему в дорогих ресторанах еду подают на белом фарфоре? Белые тарелки — классика жанра. Они усиливают контраст с едой, делая ее аппетитнее. Ученые из Корнеллского университета доказали: если положить пасту с томатным соусом на белую тарелку, вы съедите больше, потому что порция кажется меньше...
Почему апельсины фасуют в красную сетку? И мандарины тоже. Потому что в красной сетке оранжевые плоды выглядят еще более оранжевыми, а, значит, спелыми и привлекательными для покупателей. Это – одна из уловок маркетологов, друзья. Не ведитесь. Выбирайте самые привлекательные плоды самостоятельно из тех, что продаются россыпью.
Вечерний Жор, вечерний Жор: как победить его напор? У нас ведь как бывает: утром позавтракать некогда. Детей собрала, мужу рубашку погладила, кудри накрутила, время кончилось. Чашка кофе на бегу, и помчалась в прекрасную даль. 🏃♀️ На работе пообедать не успела. Спасала мир. Максимум пару раз между важными бумажками, телефонными звонками и пробежками к начальству, успела кофе с булочкой уговорить. На полноценный обед столько времени нужно! Это просто непозволительно! Все сгорит к чертям собачьим! А булочки и тортики на работе необходимы. И печеньки еще. Они – островок спокойствия в бушующем море хаоса. 🍩🍰🍪 И вот, наконец-то, вечер. Дом. Та-дам. У нас гости! Вечерний Жор. Мечешь в себя все, что не приколочено. И даже если приколочено, отдираешь и мечешь. И перебираешь дневную норму калорий. Утром, мягко говоря, удивляешься, глядя на весы. Да я же весь день ничего не ела! Только вечером ужинала. Как так-то? Наверное, весы сломались. 😢 И что же делать? Не с весами. С весом. Как это ни парадоксально, для того, чтобы похудеть, нужно есть. Обязательно. Полноценно. Регулярно. Вечерний Жор приходит только тогда, когда голод настолько силен, что мы не в состоянии себя контролировать. Три-четыре приема пищи в день обязательно должны быть. Вашу дневную норму калорий между приемами пищи нужно разделить примерно следующим образом: завтрак – 30-35 % калорийности, обед – 40-45 %, полдник – 5-10 %, ужин – 10-25 %. И строго следить за калорийностью приемов пищи. Тогда весы по утрам перестанут ломаться. А если питание будет с дефицитом калорий, то постепенно вес начнет уходить. Сколько раз в день вы едите? Расскажете?