ЗОЖ

Если вы не умеете или не хотите заниматься подсчётом калорий, считать белки, жиры, углеводы в каждом приёме пищи 🧮, то попробуйте канадское "правило тарелки" Изначально оно было разработано для людей с сахарным диабетом, но сейчас это правило уже считается универсальным и подходит для всех людей, и любого типа питания. Единственное правило - соблюдать пропорции белков, жиров, углеводов и клетчатки на вашей тарелке в каждый приём пищи.  Шаг 1️⃣. Половину тарелки должны занимать овощи, зелень и фрукты...

На данный момент я прохожу обучение по нутрициологии и практически в каждой лекции преподаватели напоминают о том, что: ❗в первую очередь необходимо работать с питанием и образом жизни❗ Без этой базы бесполезно пить БАДы, т.к. они всё равно почти не усвоятся. Хочу поделиться основными шагами, с которых важно начать укрепление здоровья. 1️⃣ Прежде всего, необходимо увеличить количество клетчатки в рационе 🥒🥬🍓 Попробуйте Правило тарелки из руководства по питанию Канады: половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи (можно сырые, в виде салата или термообработанные)...