Отношения и границы

Практика: Как вернуть устойчивость, если вас критикуют «за глаза»? ​Когда мы узнаем о неприятных словах за спиной, первая реакция — защититься или доказать обратное. Но это ловушка, которая только забирает силы. ​Попробуйте технику «Три фильтра опоры», чтобы быстро вернуть равновесие: ​1️⃣ Фильтр «Чей это голос?» Представьте того, кто вас критикует. Является ли этот человек для вас авторитетом? Часто мы расстраиваемся из-за слов людей, чьи ценности нам совсем не близки. ​2️⃣ Фильтр «Зеркало» Честно спросите себя: «Есть ли в этой критике хотя бы 1% правды, которая меня цепляет?» * Если да — поблагодарите за подсвеченную зону роста. ​Если нет — осознайте, что человек говорит со своим отражением, а не с вами. ​3️⃣ Фильтр «Моя территория» Ваше спокойствие — это ваш дом. Позволите ли вы зайти в него в грязной обуви только потому, что кто-то громко кричит под окнами? ​Результат: Как только вы перестаете эмоционально обслуживать чужие фантазии о себе, устойчивость возвращается. Подробный разбор того, почему люди боятся говорить в лицо и как выстроить непробиваемые границы, читайте в моей новой статье dzen.ru/...lqc