Коучинг - Сам себе коуч

баланс — это состояние гармонии и устойчивости, которое охватывает эмоциональную, когнитивную и социальную сферы жизни. Он позволяет нам эффективно преодолевать жизненные трудности, сохранять хорошее психическое здоровье и достигать поставленных целей. Вот несколько ключевых аспектов, способствующих достижению и поддержанию психологического 💓1. Эмоциональная регуляция Умение осознавать, понимать и контролировать свои эмоции. -  Применяйте техники осознанности, ведите дневник эмоций, практикуйте глубокое дыхание или медитацию. 💓2. Физическое здоровье Связь между физическим и психическим состоянием. - Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют улучшению психического здоровья. 💓3. Социальные связи Поддержка со стороны друзей, семьи и общества. - Проводите время с близкими, участвуйте в общественных мероприятиях и группах по интересам. 💓4. Целеполагание Установка реалистичных и значимых целей. - Применяйте методы SMART или OKR для формулирования целей и планирования шагов к их достижению. 💓5. Стрессоустойчивость Умение справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям. - Развивайте навыки решения проблем и учитесь воспринимать изменения как естественную часть жизни. 💓6. Личностный рост Стремление к саморазвитию и обучению. - Читайте книги, посещайте курсы и участвуйте в тренингах, чтобы расширить свои знания и навыки.

Как я уже упоминала ранее, работа коуча заключается в помощи в достижении будущих целей. Цель является неотъемлемой частью нашей жизни, влияя на все её аспекты: отношения с окружающими, восприятие времени, личностное и профессиональное развитие. Без постановки целей жизнь превращается в хаотичную последовательность событий, которые мы не можем контролировать. Поэтому я предлагаю вам вспомнить метод постановки целей SMART. Этот подход позволяет структурировать ваши стремления, придавая им ясность и конкретность. Каждая буква в аббревиатуре SMART имеет своё значение: * Specific — конкретная цель (чего именно вы хотите достичь? Где? Как? Когда?) * Measurable — измеримая (как вы поймёте, что достигли цели?) * Achievable — достижимая (какова вероятность достижения цели по шкале от 1 до 10?) * Relevant — значимая (стоит ли вкладывать время и силы в её реализацию?) * Timely — ограниченная во времени (когда вы начнёте работать над целью и к какому сроку хотите её достичь?) Если вы пока не можете понять, чего хотите, я предлагаю вам написать небольшое сочинение на тему «Через 5 лет я хочу». Используйте глаголы «быть», «иметь», «есть» для описания различных сфер вашей жизни, а я помогу вам превратить их в цели по SMART. Уверяю вас, это будет интересно и полезно! И ещё одно условие: всё, что вы напишете, — и эссе, и раскладку целей по SMART — обязательно запишите на бумаге.