Завтраки

Первый раз разрещала манго правильно🥭 Но вкус подкачал: фрукт несладкий. Куплен в Пятерочке. Помимо манго сегодня у нас на завтрак омлет с фрикадельками, овощами и сыром. Обжариваем порезанные кубиком фрикадельки. Мелко режем 1/2 помидора, колесиками - 5 оливок. Смешиваем в тарелке вместе с 1 ст.л. кукурузы. В другой тарелке взбиваем 3 яйца с чайной ложкой соевого соуса и соединяем с овощами. Выливаем в сковородку. Равномерно распределяем начинку начинку. Посыпаем сыром и накрываем крышкой. Греем до расплавления сыра🍳

Завтрак, когда тебе слегка за 30 💁‍♀️ Белок, овощи, сложные углеводы и омега-3. На десерт капучино с шоколадной конфетой. Весной я стала добавлять в каждый прием пищи любые овощи в разных комбинациях. Зеленые салаты, помидорки черри, огурцы, отварная или свежая морковь, консервированные зеленый горошек и кукуруза. Сейчас в продаже можно найти консервы без сахара. Овощи я заправляю соевым соусом или соусом унаги. К зеленым салатам отлично заходит нерафинированное масло (подсолнечное, оливковое, горчичное и др.) вместе с лимонным соком. Думаю нет необходимости расписывать пользу овощей для организма.