Полный гайд по отжиманиям на брусьях

Продолжаю делиться с вами полезной информацией и ключевыми моментами в улучшении своих показателей на брусьях. Поехали! Сегодня поговорим о развитии силы в основных мышечных группах. - Если вы только недавно освоили отжимания на брусьях, то мой вам совет доработать движение до 25 повторений и затем уже двигаться по следующим советам. 1. Если у вас достаточно скромная мышечная масса, вы худощав, но уже способны сделать 25 и более повторений, то вам необходимо выполнять силовую работу с упором на гипертрофию мышечных волокон...

Самое первое, что хочется рассказать это какие мышцы работают в этом упражнении и с чего вообще начинать, если вы не умеете отжиматься на брусьях. 1. Основные мышцы : - передняя и средняя дельтовидные (как бы не казалось, что средняя дельта здесь не работает, это не так. Ведь были проведены исследования с миографом, показывающим активность включения тех или иных мышц в совершаемом движении и средняя головка дельты включается хорошо, совершая сгибание плечевой кости)мышцы. - большая грудная мышца (грудинная и ключичная порции)...